S.Ilmi's Journal, 27 Dec 18

Setelah lihat yutub penjelasan bang ade rai tentang kualitas latihan jadi sadar kembali. Kadang kita (khususnya aku yg dulu) menjadikan keringat sebagai parameter kualitas latihan (terutama kardio). Padahal masing2 latihan (kardio dan angkat beban) punya parameter sendiri utk disebut sudah optimal. Kardio yg melatih otot jantung dikatakan berkualitas ketika kita sudah ngos2an atau kalo angka (biasanya di treadmill kelihatan yeu) kita sudah menggunakan 80-95% denyut jantung. Kalo angkat beban pastinya kita merasa stress/berat di otot yg kita latih. Dengan memerhatikan kualitas latihan dan jadwal yang teorganisir insyaallah kita bisa fat loss dengan lebih efektif.