|
belum timbang, tapi baju pada kebesaran semua, alhasil pake baju sewaktu SMA 😚
View Diet Calendar, 28 December 2018:
|
1135 kcal
|
Fat: 46.40g | Prot: 87.06g | Carbs: 98.97g.
Breakfast: Kerupuk Makanan Ringan, Pepes Tahu, Lalapan, Tempe Goreng, Tahu Goreng. Lunch: Telur Ceplok, Rebung Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Lalapan, Nasi Putih. Dinner: Telur Ceplok, Ikan Asin, Sayur Lodeh, Lalapan, Nasi Putih. Snacks/Other: Pepaya, Pisang Goreng. more...
|
|
1773 kcal
|
Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 20 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 26
 Comments
berapa lama ini mbak dietnya? keliatan bgt bedanya😍
28 Dec 18 by member: Yugyeom97
|
28 Dec 18 by member: timorani
|
28 Dec 18 by member: LUSIANA484
|
28 Dec 18 by member: repafjh
|
Ini dietnya sekitar 2 bulanan lebih kak, ngatur pola makan yg seimbang aja asal gak berlebih, olahraga seminggu 3 sampe 4 kali, saya baru kak di fs, masih banyak bingungnya hihi 😅
28 Dec 18 by member: gildhani
|
@timorani makasih kak, salam kenal
28 Dec 18 by member: gildhani
|
Olahraganya ngegym atau yang lain kak?
28 Dec 18 by member: Nabilanabil
|
Kak makanya ps bmr ato bmr+100?
28 Dec 18 by member: limdaughbody
|
Setelah saya hitung2 di apk fs ini sbnrnya suka kurang dari bmr kak, olahraganya hiit cardio kak
28 Dec 18 by member: gildhani
|
aku juga pake hiit cardio, sama iseng jg pake fs ini 2 hari 2,7
28 Dec 18 by member: risrdk
|
@risrdk semangat ya kak 👍
28 Dec 18 by member: gildhani
|
28 Dec 18 by member: ryanad80
|
(lihat foto sebelah kanan) perjalananmu tinggal beberapa langkah lagi sampai puncak bu... semangat
28 Dec 18 by member: banusnp
|
28 Dec 18 by member: nofitasari25
|
kerennn, tipsnya gmna?? keliatan hasilnya, jadi tambah cantik pula
28 Dec 18 by member: Ditasnm
|
Tipsnya yaitu kak jaga pola makan yg seimbang, olahraga, tiap pagi/sore juga jangan lupa minum teh hijau kak, jangan lupa selain diet juga ngerawat tubuh kaya rajin double cleansing habis aktivitas di luar rumah, maskeran, dsb
28 Dec 18 by member: gildhani
|
@banusnp saya masih kuliah kak belum ibu2 wkwkk 🤣
28 Dec 18 by member: gildhani
|
Iya kak saya defisit kalori, ini lagi belajar ngitung kalori yg bener di apk fs masih baru soalnya hhe
28 Dec 18 by member: gildhani
|
28 Dec 18 by member: hyunrah
|
28 Dec 18 by member: gildhani
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
gildhani's Weight History
|