fransiskapapasi's Journal, 29 Dec 18

1. ganti jenis diet (misal : dari diet clean food ke OCD/IF atau sebaliknya) 2. kalori zig zag : 1 hari naikin asupan kalori ke TDEE, besoknya normal, besoknya TDEE+100, besoknya normal. selang-seling gitu aja selama seminggu 3. ganti jenis olahraga atau naikin. misal weightlifting bebannya ditambah. kalo cardio sepedaan coba ambil rute tanjakan. 4. keep calm, jangan panik. banyak yg senasib ✌ 

Aku kalau olga cuma home workout yg hiit 1 jam, kalau makannya cheat meal setiap hari :(( 

Mau makan di atas Tdee takut kak, wkwkw 

Sehari doang mah gpp, justru fungsinya buat mancing metabolisme biar cepet. Aku sering zig zag tanpa disengaja, makanya bb ku masih turun terus walopun niatnya naikin 😸 

naikin dulu di surplus atas tdee100 

Jgn terlalu kurus kak.. nnti bakalan kurang gizi. Apalagi itu umurnya masih remaja. Awas nnti stunting loh.. soalnya pasti kalori sma nutirisi nya dipake buat namba tinggi badan. Saran sih.. naikin aja ngga apapa.. toh masih muda, masih masa pertumbuhan. Nnti kalau umurnya udah 23 ke atas ngga apapa diet mah.. 😁 

ikut nyimak... sama banget sis aku jg stuck nih skg😅 

Menurut kalian aku perlu dikurusin lgi atau udh pass?? 

Menurutku ga perlu di kurusin lagi, tapi perlu di ajak jalan kalo pas malem Minggu/ libur  

Udah ngga perlu di kurusin lagi. Kalau kekurusan mah udah nggak enak buat diliat 😁 

@geembodoh : biar apa diajak jalan pas malem minggu/libur ?wkwkw😂 

Biar sehat dong,, emang buat apa lagi.. 😂😂 

udh kurus tu kak