|
ntap gaisss, btw kalian kalo surplus gini besoknya ngurangin kalori ya biar rata ratanya pas?
View Diet Calendar, 04 January 2019:
|
1423 kcal
|
Fat: 42.56g | Prot: 86.96g | Carbs: 175.39g.
Breakfast: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Kacang Sele Selai Kacank, Meg Keju Cheddar, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Lunch: Tahu Kukus, Tahu Kukus, Mentimun (Kupas), Putih Telur, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Dinner: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Semangka, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Ayam Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Other: Belimbing. more...
|
|
 Comments
kalo aku mah tetep menuhin AKG .. kalo surplusnya masih dibawah 600. kalo diatas 600 besoknya olahraganya yg ditambah 😄
04 Jan 19 by member: Chaliq
|
@chaliq oh okay, thanks for your respon
04 Jan 19 by member: Irin-chan
|
kenapa harus tetep dipenuhin akg nya?? karena akg sendiri di fs itu udah kepotong/defisit otomatis sesuai hitungan umur, gender, bb, tb dan aktivitas sehari" saat awal input data" pas daftar akun fs. syukur" apalagi akg itu udah didefisit lagi (di set sendiri) jadi aman banget lah untuk rata" kalori hariannya
04 Jan 19 by member: Chaliq
|
yups sama" .. semangat yess buat mbaknya .. disi kita berjuang sama" .. 😊
04 Jan 19 by member: Chaliq
|
Dapet protein banyak dariapa aja ka
23 Apr 19 by member: zalfa w
|
@zalfa putih telur, ikan, ayam, tahu, keju
23 Apr 19 by member: Irin-chan
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Irin-chan's Weight History
|