Kathellenn's Journal, 04 Jan 19

Os músculos precisam de em média 48 horas de descanso entre um treino e outro pra regeneração da fibras musculares 

Treinar todos os dias e o ideal sim, algumas pessoas dizem que vc pode chegar ao overtranning, mas médicos esportistas afirmam que para chegar em um estágio deste do próprio corpo não aguentar o exercício é necessário muito treino por exemplo um maratonista querer fazer a maratona todo dia, mas se vc perguntou no quesito musculação o que acontece é que a musculação e um processo de inflamação do tecido muscular, quando vc treina vc está se alto lesionado vc está rompendo as fibras musculares para que elas cresçam mais fortes para aguentar aquele movimento ou a que determinado peso, por isso é necessário um ou dois de intervalo para treinar o mesmo músculo, mas vc consegue em cada dia da semana treinar partes diferentes do corpo e até mesmo fazer aeróbicos. 

a cada dia da semana treino uma parte do corpo, tem treinos que chego a ficar até 5 dias sentindo dores no músculo devido ao treino, por isso um grupo muscular por dia, varia muito da intensidade do exercicio 

treino todo dia. fichas diferentes a cada dia.  

mas quem disse que fewinar todos os dias não é a melhor estratégia? A questão é SEvc treinar todos os dias o volumen do seu treino no dia será DIFERENTE de quem treina 3 x na semana. A questão é saber montar o treino e periodizar para não sobretreinar que ai sim é ruim 

se você quer perder peso talvez devesse focar mais na alimentação, treinar da fome e para quem quer perder isso atrapalha. 

Eu treino todo dia, e danço, então 3x por semana ainda tenho treinado 2x por dia. nada tem dado errado, e treinando bastante tu consegue aumentar suas cal sem engordar, só ganhando massa. 

você não pode treinar todos os dias os mesmo grupos musculares, mas não tem problema nenhum treinar todo dia. eu prefiro passar menos tempo me exercitando por dia e malhar todo dia que passar um.a hroa ou mais na academia 3/4 vezes a semana. 

Vc pode treinar todos os dias mas envolvendo músculos diferentes...se o teu objetivo não é ganho de massa e o treino é leve o mesmo músculo pode ser treinado todos os dias...pra hipertrofia e um treino forte voltado pra isso tem de ter um intervalo de descanso pro músculo. ..24hs,72hrs não é regra. ..tudo vai depender da sua alimentação que o foco pra ajudar o músculo se recuperar mais rápido e mais rápido vc volta aos treinos....😉 

ai você pode fazer um plano de treino por exemplo vc treina todos os dias porém com grupos musculares diferentes exemplo segunda:pernas terça:biceps quarta:core (barriga) 

Conforme explicaram, vc pode treinar todo dia sim, mas músculos diferentes. Até na aeróbica é bom variar de exercício. Mas qual o seu objetivo principal? Se for perder muito peso, dê ênfase a dieta hipocalórica e aeróbica leve, deixe os treinos mais pesados pra qdo estiver mais perto do peso ideal ou entrar em platô. Os primeiros 25 kg q perdi foi só com low carb e caminhadas diárias.  

Claro que pode.  

o ideal é descansar o grupo muscular trabalhado por 2 dias, ou seja, fez perna hj, faça de novo só na terça ou quarta. É na recuperação que seu músculo se torna mais forte, resistente ou elástico (depende do seu foco). É possível fazer recuperação ativa tb, porém já é mais avançado. Envolve trabalhar o músculo cansado, só que numa intensidade mto baixa. Exemplo: Corri uma maratona ontem. Hj faço uma caminhada leve. Eu faço rec ativa e funciona pra mim. Treino pesado 6x na semana e domingo só caminhada.