💓👏👏👏
Você faz atividade fisíca?
Como foi que se interessou pela cetogênica?
Achei interessante😉
06 Jan 19 by member: APaul@
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Foi recomendação de um coach. Ele segue a cetogenica. É mais restritiva do que a low carb.
Faço HIT pela manhã e tento fazer musculação à noite.
Comecei tudo agora, sabe.
Musculação faço na academia do meu condominio mesmo. Essa semana só fiz 1 vez, porque na segunda vez consegui fazer só metade dos exercícios por causa de uma tontura. Depois não consegui mais porque estava com dores nas pernas por causa do longo tempo que não fazia. Pretendo pegar firme a partir de amanhã.
06 Jan 19 by member: patricia.tracinkas
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06 Jan 19 by member: APaul@
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Esse Coach é formado em nutrição? Cuidado ! Querer fazer hit pela manhã e musculação a noite com quase nada de carbo , pode ter sido o motivo da sua tontura
06 Jan 19 by member: karinedamascena
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P ser cetogenica carbs devem ficar em menos de 20g por dia . Entre 20 e 50 eh low carb :-)
06 Jan 19 by member: feli80
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Oi Karine, foi o que ele disse também 👍🏻. No dia da tontura eu fiz errado. Eu não estava com fome aquele dia, tinha chegado ao final da tarde com 280 calorias apenas.
07 Jan 19 by member: patricia.tracinkas
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parabéns. cuidado com as fibras, pode ser necessário suplementar, senão vc corre risco de ficar ressecada. mínimo é 30g/dia
07 Jan 19 by member: brunassilvas
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Que aplicativo é esse que marca as proteínas e os cabos?
07 Jan 19 by member: henriqueluz
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Opa! Observei que é da FATSECRET. Sorry! =)
07 Jan 19 by member: henriqueluz
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Oi Bruna, obrigada pela observação. Já sou ressacada rsrs, devo começar a suplementar sim, se não conseguir aumentar as fibras com os alimentos.
07 Jan 19 by member: patricia.tracinkas
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Oi Henrique, isso aí 👍🏻 O aplicativo é esse nosso mesmo, o Fat Secret. Eu insiro todos os alimentos que como e depois vou em relatórios.
07 Jan 19 by member: patricia.tracinkas
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To tão perdida nesse aplicativo 😥😥 To querendo fazer a cetogenica mas não sei mexer nele😩😩
07 Jan 19 by member: Itamartins
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como você muda a quantidade de macros no aplicativo? eu faço low carb mas o aplicativo lança 50 carbo, 30 gorduras e 20proteina
07 Jan 19 by member: feeercm
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Faz exercícios e só ingere essa quantidade de calorias?? Extramente insustentável
07 Jan 19 by member: Marcellocost
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Oi Marcello, exercícios mesmo quero começar a partir de hoje. Mas só vou quando tiver consumido mais calorias. 👍🏻
07 Jan 19 by member: patricia.tracinkas
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@itamartins e @feeercm vocês precisam clicar em relatórios. Daí lá no canto direito superior encontrará um desenhinho de alvo.
Entra nele e altera
07 Jan 19 by member: patricia.tracinkas
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O meu almoço hoje deu 169 calorias (com 4 gramas de carbo). Como não tomei café, porque fiz Jejum intermitente de 16 horas, são as únicas calorias até agora. preciso aumentar essas calorias no decorrer do dia.
Fogo que é difícil ficar colocando proteína pra dentro. Vou na castanha do Pará e no coco desidratado (gorduras).
07 Jan 19 by member: patricia.tracinkas
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Pronto, com 5 gr de coco desidratado e 10gr de castanha do Pará subi 100 calorias.
07 Jan 19 by member: patricia.tracinkas
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Fique tranquila que o mal estar vai passar, a dieta cetogênica e super saudável e excelente p perder peso e medida
07 Jan 19 by member: Dinha166
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Como é mesmo a porcentagem pra cetogênica?
07 Jan 19 by member: APaul@
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