jengnira15's Journal, 09 Jan 19

kurangi gula garam dan gorengan😂 olganya banyakin bagian perut 

Sama perut ku juga. Badan udah kurus rasanya tapi perut masih bunciiiit 😖 

Lemak visceral sangat responsif terhadap diet dan teknik olahraga. Lakukan olahraga dengan intensitas sedang, seperti jalan cepat, aerobik, zumba, jogging, dan lain sebagainya yang memungkinkan Anda aktif bergerak. sumber: https://hellosehat.com/hidup-sehat/fakta-unik/penyebab-perut-buncit-pria-wanita/ 

kurangi gula, gula itu jahaaat 

Sebagian org ampuh ngecilin perut dgn ngurangin konsumsi gula, garam, produk tepung2an, lemak>>goreng2an, cake dkk. banyakin realfoodnya, cukupin pro dan lemak baiknya. bisa coba minuman/makanan metabolisme booster>>tiap individu beda2, ada yg cocok tomat/nabas/timun/lemon/teh ijo/kopi. intinya kenali tubuh anda, cocoknya pake metode yg mana 

lemak bagian perut memang susah dikecilin.. biasa nya memang karna makanan, kalori defisit yg real food dan olga angkat beban sangat membantu. kalo konsisten pasti terkikis lemaknya..  

lemak ada dua, subkutan dan viseral. lemak viseral nyebar di seluruh tubuh, kalo subkutan di perut doang alias buncit. lemak yg terbakar duluan viseral karena lemak viseral bisa dibilang jahat karena bisa sembunyi di rongga tubuh. subkutan kebakar bener bener terakhir. kalo berat badan stuck harusnya bahagia, tandanya badan bekerja dengan baik 😊, jadi tetep konsisten kalori defisit sama olahraga utamain yg pake beban ato search resistance training. 😊