mmaya08's Journal, 11 Jan 19

А почему проваливаются? 

Да то одно, то другое )) то заболею, то застолье какое.нить, то отеки, то активность непостоянная, то подсчёты примерные ))) теперь понимаю, что нужно пару циклов на одних калориях, чтобы более менее адекватно оценить) потому что даже если все стабильно гормоны смазывают картину.  

Понятно... я пока тоже не совсем уверена в своей поддержке 2050... 

Я решила не заморачиваться пока сильно, все равно пока до 55 дохудею и мышечная ещё просядет и поддержка изменится. Хотя представляю как было бы супер знать свою максимальную поддержку. Но увы, что есть, то есть.  

Я после дефицита попробую поискать поддержку) вот только ещё не решила как долго буду на дифеците...  

я трижды пересчитывала -у меня 1900 поддержка)))))))))))))))))))) 

Анчоус12, а можно подробнее как вы считали и как долго? 

я считала в марафоне ...точно как не скаджу -пока я валялась в больничке его закрыли -я только упражнения успела скопировать ..а вот кбжу не успела( очкую жрать на столькоо,откровенно скажу)))))))))))))))))) 

Анчоус12, что то не чего не понятно... 

я покупала марафон,там тренер давала расчет кбжу исходя и из граммов бжу и из формул,последняя была DCI(AMR).вот по ней,она есть в интернете точно,попробуйте найти..она замороченная,но в принципе ею пользуются 

Анчоус12, интересная формула. А у вас 1900 по ней выходит? А про то, что много есть - страшно, это да )) где.то на краю сознания бегает мысль "ну куда, бл, столько") 

mmaya08 у нас была шикарная формула ,с коэффициентом 1.55 ...но я балда ее не сохранила ((((эта самая ближайшая..коэффициенты тут другие ,у меня 1700 получается ,но это мало( 

Анчоус12, может дело в оценке активности? Сложно адекватно оценить коэффициент, все.таки одно дело опираться на тренировки, а другое высокая нетренеровочная активность.  

буду брать еще один марафон попозже)))))))))))))))еще раз посчитаю..мне еще работать и работать )))))))))))))))) 

Анчоус12, мне показалось, вы в отличной форме и теперь только поддерживаете? Или вы планируете непохудательный марафон? 

я спиной занимаюсь ,у меня кифоз был......а сейчас после кисты пресс подсдулся-месяц не качала(...думаю наоборот на массонабор пойти,но это без тренера не рискну))))))))))) 

Вот у меня тоже физическая форма за полтора.два месяца сдулась пока я занималась шеей и лицом, домашние тренировки почти все забросила и несмотря на то, что вес ниже, выгляжу хуже (( из Бразговского поняла, что это от маленькой мышечной массы так происходит, по сему придется тоже через месяцев 6-8 осваивать массонабор, и да, вряд ли я сунусь в это дело без специалиста )) так что прекрасно понимаю, о чем вы)  

Анчоус12, а как вы спиной занимаетесь?  

я пока кору укрепляю,когда 5 было трень в неделю было отлично...сейчас неплохие тренировки ,я думаю мне на 3 месяца хватит..потом и трени и веса менять ..уже не действует вес(