Почему на весах +? Ведь калории не превышаю, а с точки сдвинуться не получается. Подскажите, что не так делаю?
|
63.9 kg
Lost so far: 3.1 kg.
Still to go: 3.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 January 2019:
|
1688 kcal
|
Fat: 63.33g | Prot: 105.69g | Carbs: 171.50g.
Breakfast: Куриная Грудка Отварная, Приготовленная Квашеная Капуста, Терра Гречневые Хлопья, Кофе. Lunch: Сырники с Манкой, Чай, Чумак Соус Тартар, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Свинина Запеченая. Dinner: Чумак Соус Тартар, Пекинская Капуста, Куриная Грудка Вареная, Сыр Голландский, Жареное Яйцо без Жира, Морковь по-Корейски, Лаваш. Snacks/Other: Хладик Мороженое , Банан. more...
|
|
1959 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|
Comments
Ну вы поподробнее расскажите что делаете, как долго.
Есть масса причин плюса 😉
14 Jan 19 by member: bamblond
|
Считаю калории 2 неделю, возобновила занятия фитнесом, сижу с ребёнком дома, алкоголь исключила, сладости и мучное тоже. А вес прыгает то плюс 300, то минус 300.
14 Jan 19 by member: anna.perchak
|
кбжу какой?
У меня в начале тоже недельки три организм перестраивался...
У мамы так же...
случайно не кд?
делаете замеры? ведь вес может не меняться, а фигура хорошеть.
14 Jan 19 by member: bamblond
|
надо отказаться от сахара. я уже за месяц без соблюдения кбжу скинула 3 кг
14 Jan 19 by member: anastasiya.gotska
|
Вы точно все считаете? Вот прям по граммам все взвешиваете, не на глаз?
14 Jan 19 by member: daizy001
|
Сахар не ни, ни в кофе, ни в чай. Так с детства привыкла,
Считаю все на весах по граммам.
Очень надеюсь, что организм подстраивается пока
Бжу считать не совсем понимаю как, т.е. калории считаю, а что с бжу делать не знаю.
Замеры не делаю, но начну- спасибо)
14 Jan 19 by member: anna.perchak
|
Что такое кд? В день 1500 пытаюсь придерживаться, бывает меньше. Рост 170, возраст 29
14 Jan 19 by member: anna.perchak
|
должно быть бжу 20/30/50% хотя бы, но лучше конечно 40/30/40%
14 Jan 19 by member: kovrik_rpp
|
Точнее 1388 калорий в день, начинала с 1500,
14 Jan 19 by member: anna.perchak
|
40/30/40 это же больше 100,
14 Jan 19 by member: anna.perchak
|
У меня за прошлую неделю 23/33/44
14 Jan 19 by member: anna.perchak
|
Рассчитайте себе БЖУ следующим образом:
Б: 1,5г на кг желаемого веса, можно до 2г, если активно тренируетесь
Ж: 0,7г на кг желаемого веса
Остальное добираем Углеводами, но не более 4г на кг
14 Jan 19 by member: Katarina*K
|
1500 это очень мало, потому и не худеете, организм перешёл в режим самосохранения, откладывает на черный день! мало не равно быстро, а быстро не равно хорошо.
1300 это база, вы же не в коме лежите весь день, занимаетесь чем то ходите, спорт присутствует, а это уже активный образ жизни.
Если правильно вбить данные в программу, она вам более менее рассчитает калории и бжу тоже.
Поменяйте цель на медленная потеря веса и активный образ жизни.
Потом зайдите в Отчеты, там найдите Питательные вещества и смотрите сколько вам надо съесть и сколько съели за сегодня.
Программа в основном придерживается 20/30/50...Я так и худела, все отлично.
Конечно можно самому выставить.
Белки в среднем 1,5-2 грамма на кг вашего веса, жиры не меньше 1 грамма(Это важно для женского здоровья и коасоты), остальное угли, примерно 3-4 грамма.
Прям не надо зацикливаться грамм в грамм, но примерно стараться вписываться в них, результат будет лучше чем просто калории считать и качество тела тоже, если присутствует спорт, ему нужен белок 😉 и еда телу нужна, а если ее недостаточно, то организм может не отдавать лишнее, потому что боится что с голову умрет😂
повысьте калораж и следите за бжу, результат будет😉👍
проверенно лично 🧙♀️
14 Jan 19 by member: bamblond
|
Спасибо! Вот чувствовала, что что- то не так делаю, сейчас прям сейчас все пересчитаю и пересмотрю!
14 Jan 19 by member: anna.perchak
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
anna.perchak's Weight History
|