Malefisenta_666_'s Journal, 14 Jan 19

Мне такой способ больше нравится, чем подниматься сразу на много. И организм успевает привыкнуть работать на высоких калориях, да и отдавать при этом. К примеру с 1000 до нормальных 2100 не комфортно за один раз подниматься, а за два вполне 

Поднимаемся медленно, режем -сразу на 10% 

Спасибо огромное !В среднем я так поняла ,на каждом действии сидеть примерно по две недели - месяцу и потом шагать дальше ? 

styglic, кому как. У меня организм перестраивается долго, поэтому с 5м диетологом разработали схему "12/12/3", пост от 15 октября. 

Почитаю.Спасибо !Вы чудо 🤗🙏🏻 

Дорогая Таша, скажите, пожалуйста, как долго может сливаться вода при переходе с поддержки на дефицит? Если вам не трудно, посмотрите мой последний пост как раз с этим вопросом. А то его, по всей видимости, не видно в ленте. Заранее спасибо!😘😘😘 

😉👍🏼 

Графиня1985, по разному. 

магия!  

Вау, наглядно и круто 

Скажите на начальной стадии похудения какое кбжу и ккал надо держать чтоб худеть? и скажите чтокушать??? в заранее спасибо 

Таша, добрый день, ну и что показал Ваш новый биоимпеданс?  

Lenyska19892389, на любой стадии необходим адекватный дефицит калорий. распределение БЖУ делается в граммах в зависимости от веса и адекватности. что есть-можно худеть и на обычных продуктах, от 20% РСК на вкусные и любимые блюда ничего не случится 

Органза , доброе. не стала выкладывать, т.к. делала на другом аппарате(ходила из-за спирографии и экг). и , так же как и сделанных в фитнес центре, выдал очень странные данные. 23 го переделаю в том центре где всегда делаю, тогда уже и можно будет сравнить результата и определить что набралось в профиците 

Таша, я сегодня буду переделывать. Ушло за 3 дня кило воды по весам и моим ощущениям. И стресса не было. Посмотрим, что скажет чудо-прибор 🙃 Даже теперь интересно. Но я готовлюсь плохо, т.к. делаю в обед, через 4 часа после завтрака. Но я стабильно именно так и делаю.  

Сижу делаю в экселе такой график, пока не получилось 😁 

Fatevgesha , там "параметры ряда" надо менять, а то он фигню рисует)) 

У меня с попытки номер Х получилось все же нарисовать! А вес в дефиците падает неспешно, как я могу видеть, да, Таша? Напомни, на сколько калорий стало меньше? 

Зими, отлично что получилось. При поддержке 2800 с тренировки и 2600 без тренировок поставила дефицит 2500. Но вчера была первая тренировка за время дефицита (наконец то прошел кашель). Пока за 2 недели упал на 500 гр 

Некогда болеть! Скоро лето! Мои домашние лазарет устроили с соплями и темпой. Я же болеть не хочу! Надеюсь пронесет! Со следующей недели меняем программу тренировок. С трех раз попробую перейти на четыре- спина, ноги, грудь, руки . А ты в день анализа тела фото не делаешь с измерением объемов? Я летом помное досье по себе создала)) повторно на выходе в дефицит хочу повторить.