brendacolen's Journal, 18 Jan 19

já fez seu cálculo basal? quantas calorias seu corpo precisa diariamente, vc sabe? fazendo esse cálculo vc tem que diminuir 500 calorias para cada meio kg de peso por semana. 

calma! em um mês serão quase 2kg! Não adianta perder peso muito rápido!!! 

Relaxa, você está indo bem.. o certo e perder em 7 dias de 400 a 1kg.  

Obrigada lindezas 

calma, vc pode ta desinchando primeiro. Tirou medidas? as vezes a balança não é o melhor parametro. 

Para perder 1 KIKO vc precisa ter déficit calórico de menos 8.000 calorias em média! É difícil! Faça as contas e veja como chegar nesse resultado 

Cada grama eliminada é motivo de alegria. Eu ficava feliz por não ter engordado, e quando eliminava 100 gr eu festejava. Cada corpo reage de uma maneira. 

Vá ao seu guarda roupa e pegue uma peça de roupa que você sabe que estava apertada na última vez em que vestiu. Às vezes, perdemos medidas e nem sempre o peso reflete o real resultado. Se caso não dê certo, não desista, procure saber o que está atrapalhando seu processo. Firme no propósito! 😉  

antes eu ficava bem chateada pq o peso não baixava,hj em dia ja fico feliz só por aquele jeans q antes não servia mais em mim.eu mim baseio pelas roupas agora 

Não desanime, seu corpo ainda está se adaptando à dieta. Comemore e siga em frente!  

Estou com esse mesmo "problema". Na balança perdi apenas 400 gramas e tenho me esforçado muito na dieta low carb.  

Não desista, no começo o metabolismo está mais lento e a mudança parece mais demorada. Mas logo vc já vai ver resultados. Vamo que vamo 😊🙏🏻 

RA é pra vida toda é difícil demora p perder peso pq ficamos ansiosa com o resultado mais ele chega é só ter paciência foco e levar isso como estilo de vida logo vc verá a diferença. na balança parece pouco mais como vc se sente já é muito bom. 

Nossa 0.5 kg por semana é o indicado por qquer profissional. Fique tranquila está indo bem  

Tire suas medidas pode ser q vc tenha emagrecido em medidas.tire e anote td. 

Parabéns!!! Caminhando assim serão 2kg por mês...comemore suas conquistas e tenha paciência!! 

Fique tranquila e comemore! Está indo bem... E olhe também os outros parâmetros, as roupas se estão mais folgadas, tire fotos, veja as medidas... Sucesso, força e foco pra vc! 

Você não engordou em uma semana, também não vai emagrecer em uma semana. comemore seus pequenos progressos e faça sempre o seu melhor, com o passar do tempo seu metabolismo vai melhorar e as perdas serão mais significativas. É importante lembrar que 1 kg de gordura ocupa muito mais espaço que 1 kg de músculo, então não se apague a balança, e sim a medidas, roupas, faça uma avaliação física e descubra seu percentual de gordura, mas nem sempre a balança mostra a evolução. pense que 1 kg de músculo é como 1 kg de pedra e 1 kg de gordura como 1 kg de algodão, o peso é o mesmo mas o volume é muito diferente! 

Nem sempre a balança diz o que a gente quer, o mais importante é não desanimar. Uma coisa que aprendi também é que as medidas corporais são mais importantes, vai pelas medidas e nem tanto pelo peso, tenho certeza de que o resultado será mais animador. 

emagrecimento bom e duradouro ocorre de forma lenta. foco amiga vc consegue.