Weigh In record (no journal entry) for 20 January 2019
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73.1 kg
Lost so far: 3.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 20 January 2019:
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2594 kcal
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Fat: 78.82g | Prot: 188.50g | Carbs: 277.02g.
Breakfast: Galão, Manteiga, Terra Nostra Queijo Flamengo, Continente Fiambre Perna Extra, Pão Alentejano, Continente Skyr Líquido Morango . Lunch: Arroz Doce, Arroz Branco (Médio, Cozido) , Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Dinner: Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Peixe no Forno ou Grelhado, Terra Nostra Queijo Flamengo, Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, Azeite, Camarão Cozido, Pão Alentejano. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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João Vaz's Weight History
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