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40 gramos de queso panela light, lechuga, tomate y aguacate 🥑 Mi desayuno por los próximos 14 días
View Diet Calendar, 23 January 2019:
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1256 kcal
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Fat: 51.28g | Prot: 67.30g | Carbs: 143.73g.
Breakfast: Leche (Leche Entera), Tomates, Bimbo Pan Integral (28,1g), Lala Queso Panela Light, Lechuga, Aguacate, Splenda Substituto de Azúcar, Café. Lunch: Knorr Sopa de Fideos, Milpa Real Tostadas de Maiz, Aguacate, Marina Azul Atún en Agua, Herdez Salsa de Guacamole, Limón. Dinner: Aguacate, Fresas, Lala Leche Light , Lala Queso Panela Light, Tortillas de Maíz. Snacks/Other: Lala Yoghurt Natural sin Azúcar, Quaker Granola con Avena, Almendras y Miel, Manzana Verde, Leche Entera, Splenda Substituto de Azúcar, Café, Almendras. more...
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2261 kcal
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Exercise:
Crossfit - 1 hour and 15 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
23 Jan 19 by member: A de O
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¿Siempre desayunarás lo mismo durante 14 días?, a mí nome gusta repetir comida, se me hace muy difícil siempre comer lo mismo.
23 Jan 19 by member: Zoi LoBa
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Las dietas que me da mi nutrióloga son de 15 días, aunque también se me hace fastidioso comer lo mismo todos los días 😅
23 Jan 19 by member: victoriaaaa-
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Cuándo estuve con nutrióloga nunca me puso comidas repetidas, pero supongo es su modo de trabajar. Este año ya no voy más porque es muy caro para mí.
23 Jan 19 by member: Zoi LoBa
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HABLANDO DE DESAYUNOS: https://www.fitnessrevolucionario.com/2014/06/29/el-desayuno-la-peor-comida-del-dia/
23 Jan 19 by member: manuelroba
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VICTORIA;
CUANTAS KCALS DETERMINO DE "IDR" TU NUTRIOLOGA??
QUE DISTRIBUCION DE MACRONUTRIENTES ESTA MANEJANDO??
UNA MAS; REALIZAS EJERCICIO??
23 Jan 19 by member: DANTE HDZ
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que rico!! a mi no me molesta comer lo mismo... 😀 como que es mas facol para mi...😁 y un sándwich esta genial.. jiji!😋😋
23 Jan 19 by member: lupis_1
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Se ve delicioso, es algún pan en especial??
A mi me recomendaron uno para comer sándwich pero por mis rumbos no hay y veo tu desayuno y se me hace agua la boca
23 Jan 19 by member: Mali 27
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¡Hola Dante! Mi dieta es de 1,600 calorías aproximadamente. Realizo ejercicio 5 veces a la semana, camino por la mañana 5 km y en la tarde 4 km; también hago CrossFit una hora diaria.
23 Jan 19 by member: victoriaaaa-
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¡Hola Mali! Es pan integral bimbo 😄
23 Jan 19 by member: victoriaaaa-
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Hola Victoria! Para que no desayunes lo mismo todos los días; puedes hacer cambios con alguna lista de equivalentes, es decir, cambiar tus porciones de pan por algún otro carbohidrato y de igual forma la proteína. Para que le varies y no te aburras! Por ejemplo ahí pudieras comer 1 taza de champiñones con queso en salsa de tomate y dos paquetes de galletas salmas o así ;) inténtalo y te servirá mucho no solo para llevar el menú sino para enseñar a tu cuerpo a comer!
23 Jan 19 by member: Lisseth_c22
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¡Muchas gracias por el consejo Lisseth 😃!
23 Jan 19 by member: victoriaaaa-
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VICTORIA. 1600 CAL; OK. ERES MUY ACTIVA POR LO QUE VEO. EL EJERCICIO ES BASICO; ESTA BIEN. POR EXPERIENCIA TE PUEDO COMPARTIR ES NECESARIO PONER ATENCION AL IDR Y LA DISTRIBUCION DE "MACRONUTRIENTES"; GRASA; PROTEINAS Y CARBOHIDRATOS. LO QUE ALCANZO A PERCIBIR ES QUE TU DIETA NO ESTA ACORDE A TUS ACTIVIDADES; LO ESTARIA SI SOLO TE ENFOCARIAS A LA DIETA. CONSIDERANDO EL EJERCICIO DEBERIA SER UN POCO MAS. SUCEDE QUE ES POSIBLE BAJES MUY RAPIDO CON ESE NIVEL DE ACTIVIDAD; PERO SE PIERDE MUSCULO EN EL PROCESO. CONSIDERA PREGUNTARLE A LA NUTRIOLOGA LO PROX. CONSULTA.
SUERTE.
24 Jan 19 by member: DANTE HDZ
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¡Muchas gracias Dante! Seguiré tu consejo y en la próxima cita hablaré con mi nutrióloga. ¡Que tengas buen día!
24 Jan 19 by member: victoriaaaa-
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A LO ORDEN. BUENA SUERTE.
24 Jan 19 by member: DANTE HDZ
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Hola! Espero estés bien! Mi recomendación es que solo comas 1 pieza de pan al día y uses otra porción de carbohidrato en fruta como 1 manzana o 1/2 taza de frutos rojos, 3/4 de taza de frutas como papaya o piña. Otro dato, el aguacate me parece excelente, solo trata de que sea 1/6 de aguacate y añadir otra proteína ya que solo tienes 1 del queso panela (30 gr es la porción), y puedes comer también 1 huevo por ejemplo, o ponerle dos rebanadas de jamón de pechuga de pavo :D Pd. Porciones sustentadas bajo supervisión de nutriologas.
25 Jan 19 by member: airethmtz
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¡Hola Aireth! Muchas gracias por tu recomendación, lo voy a seguir ya me cansé de desayunar lo mismo; mínimo ahora le voy a variar un poco jajaja. ¡E igualmente espero que te encuentres muy bien! 😊
25 Jan 19 by member: victoriaaaa-
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Hola! A mi me recomendó la nitriologa comer pan cero cero, porque no tiene grasa ni azucar. Espero sirva mi consejo. Saludos
25 Jan 19 by member: claoj
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