Irin-chan's Journal, 27 Jan 19

kaaa dari awal diet makan di 1300 kah? olahraga apa aja ya? 

@girls uhm aku pernah diet around 1000 kal, but rambut rontok, gabisa ngerasain panas, mata sayu jadi aku makan diatas bmr dibawah tdee, olahraga nya jarang -_- makanya masih skinny 

@girls btw bmr ku 1227 

Hitung kalori di mana ka? 

@girls hitung kalori atau hitung bmr tdee? 

https://tdeecalculator.net/ 

tb bb brp kk? 

Bmr tdee ka 

udah pas itu. betisnya juga ga besar kok, kakinya proporsional itu 

@rizka tb 157-159cm gatau naik turun wkwk terus bb kadang 47-48-48 sekian naik turun juga tapi sekarang gapernah nimbang, fokus ke lingkar aja @girls bener kata kak sora, aku pake tdeecalculator.net 

@s.ilmi proposional efek celana kayanya ya wkwk🤣 

sudah cakep padahal 

kalo masih merasa blm proporsional coba leg workout gerakan lunges atau sumo squat. Pake badan sendiri tanpa beban juga gpp  

@kibow wkwk thx u @s.ilmi oke makasih ya infonya nanti dicoba 

udah bgs bngt padahal 

@Irin blh tau ukuran lingkar betisnya brpa emangnya?  

Udah kurus ka... Aku pgn turun ke 48 Aja susah Ini bb lg stuck  

@zalfa santai aja dietnya lama lama kecil sendiri koo