tinggi 160. pengen ke 50kg. prosesssssss perjuangan, no obat pelangsing, no buah ajaib, no minuman ajaib, cuman defisit kalori dan tekad sekuat bajaa
View Diet Calendar, 29 January 2019:
|
1485 kcal
|
Fat: 44.78g | Prot: 54.16g | Carbs: 231.17g.
Breakfast: Champ Sosis Ayam, Kubis, Telur Goreng, Kembang Kol, Brokoli, Melon, Jeruk Nipis, Tomat, Nanas. Lunch: Oreo Chocolate Sandwich Cookies With Vanilla Flavored Cream, Sari Roti Roti Isi Coklat. Dinner: Duku, Labu Siam, Melon, Sambal Goreng, Sate Ayam, Kubis, Telur Goreng, Tumis Buncis, Nasi Putih. Snacks/Other: Pangsit Polos, Taro Taro Net (40g), Pisang, Melon. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Untuk yg pengen puasa sunnah tapi OCD pakai yg 24jam jendela makan, tetap sahur tapi air putih aja hehehe 1liter kalo kuat 1kali sahur, semangat!
29 Jan 19 by member: melidawiradz
|
Saya tetap ngemil tapi porsi dikurangin, kalo pengen coklat ya makan aja jangan ditahan2 ntar malah kalap, kalo pengen gorengan ya makan, apapun saya makan tapi porsinya dikurangi dan fokus ke makanan sehat, perlahan lahan kebiasaan buruk jaman waktu bikin gemuk dikurangi sampai jadi kebiasaan gamau makan makanan unfaedah buat tubuh lagi. Saya biasanya stok sayuran rebus untuk dijadikan ganti camilan.
29 Jan 19 by member: melidawiradz
|
Makasih ya dah bg2 tips dan ilmunya....
29 Jan 19 by member: aisyah.alifah2018
|
29 Jan 19 by member: NURUL MUKHLISA
|
29 Jan 19 by member: erdiani
|
Tinggi saya 160cm. Saya masih dan akan tetap makan nasi, hehehe
.
.
.
Kalo gak makan nasi kayaknya kurang afdol hehehe, cuman saya batasi hanya pas makan siang atau malam saja itupun hanya 100gr. Ternyata ngaruh juga kalo makan nasi banyak2, soalnya bakalan banyak juga makan lauknya yg lain.
Semoga bermanfaat yaa
30 Jan 19 by member: melidawiradz
|
30 Jan 19 by member: lindlistya
|
mba tips ilangin buncit dong mba aku kok badan pke baju longgaran tapi perut nya kaya hamil 3 bulan wkwkwkw padahal olga terus
31 Jan 19 by member: akubegangdansehat
|
mau tanya dong , sebenernya diet tetep makan nasi boleh ngga sih ? aku pernah coba beberapa kali tp tetep nggabisa , soalnya aku punya sakit mah.. minta saran dong tiap hari harus makan nasi brp kali biar tetep bisa diet dan sakit mah ngga kambuh..
bingung juga makanku dikit tp kok aku gemuk ya😭 sampe bingung aku kak😂
31 Jan 19 by member: nurulazhari
|
Boleh kok, porsi nya aja yg dikurangi, kalo makan dikit ttp gemuk menurut ku metabolisme tubuh mu agak lambat sih
31 Jan 19 by member: Badrus Zaman
|
Terus bagaimana caranya biar metabolisme ngga lambat ? Minta saran dong kak
31 Jan 19 by member: nurulazhari
|
Kalo buat ningkatin metabolisme ya terapin pola hidup sehat, makan yg bener, olahraga, dan tidur yg cukul, jangan banyak makan yg manis2, cukupi protein harian, mungkin yg agak susah olahraga sih.. kalo deket gym, gym aja
31 Jan 19 by member: Badrus Zaman
|
Terimakasih kak sarannya🙏
31 Jan 19 by member: nurulazhari
|
Luar biasa kak... Brp bulan nurunin ky gitu mba
01 Feb 19 by member: nietaciby
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
melidawiradz's Weight History
|