oven-goven's Journal, 01 Feb 19

если вы слишком много урезали то конечно. сколько было и сколько сейчас? 

Алина, было очень много (не считала, сидела на конфетной диете)), сейчас держу в районе 1600, рекомендовано 1700. но! вес не идет вниз практически и абсолютно нет чувства голода. хочу еще снизить ккал до 1400-1500, но дико боюсь голода.  

Посчитайте на сайте здоровая россия. 1700 тоже как то мало для вас. У меня вес52-54 норма 2000калорий 

1600 и ещё хотите снизить до 1400 ? когда уже люди поймут что чем меньше едят тем больше набирают??? нельзя на столько есть. Рассчитайте свою норму калорий по формуле Маффлина Сан-Жеора потом вычтите оттуда всего 200-400 калорий и уже тогда вы начнёте худеть. Процесс похудения длиться долго но если вы хотите похудеть безопасно то это самый верный способ. Пожалуйста, не губите своё здоровье и кушайте столько сколько нужно вашему организму для нормальной жизнедеятельности. Помните, чтобы у вас было здоровое и красивое тело для начала пусть будет здоровый организм! 

в любой непонятной ситуации - пейте воду , подовляет чувство голода 

Мне как-то врач эндокринолог, когда я после родов набрала 10 кг и пришла к ней за консультацией, сказала - поверьте моему многолетнему опыту, на 1500 не худеют, чтобы похудеть надо держать коридор 1200-1300, я конечно от неё убежала ... но все же, врачи дают такие рекомендации, а мне и на 1600 бывает голодно, поужинала сегодня на 700 ккал и не почувствовала 

Вот не знаю,напишу лично своё мнение. Когда тут зарегистрировалась,ввела свои данные,так мне было сказано что надо есть на 1700ккал. Честно,я начала правильно питаться и у меня с горем пополам 1000ккал в день набирается. Для меня это уже жор на 1700,потому что не знаю что ещё сьесть😂😂. Возможно потому,что я не ем сладкое,не ем всякие майонезы кетчупы,не ем жареного,не ем всякие пиццы(типа ПП) не ем сало и тд. Я не могу понять,как вот многие на завтрак наедают по 700ккал,в меня просто не влезть столько. Нужно сокращать порции с этим сократится и желудок и ты даже если и захочешь кушать,в тебя много не будет вылазить и ещё,я как начинаю хотеть кушать,для начала выпиваю чашку с водой,знаешь,во многих случаях вода перебивает чувство голода. А ещё у меня всегда под рукой яблоко,ведь 95% диетологов придерживаются такого выражения,как «хочешь есть-съешь яблоко,не хочешь яблоко-не хочешь есть». Все гениально и просто. А сколько по времени у тебя не снижается вес???у меня первых дней 5 не было снижения веса,я делала акцент на воду,очистила организм,а потом и пошли первые килограммы на спад)за 2 недели я потеряла 3кг,но больше видео разницу в объемах даже,а не в весе. Главное не сорвись и все у тебя будет,самое сложное не остановиться,а перебороть себя и пойти дальше!!! Удачи тебе.  

Эффективнее физические нагрузки увеличить, чем снижать калораж. Мне после тренировки и кушать гораздо меньше хочется в течение дня. 

Vika_Vika_3 , и сколько лет вы на 1000 калориях живете? По поводу как наесть столько калорий - заправка салатов растительным маслом, орехи, добавить сливочное масло в крупы/каши, жирность молочных продуктов брать не 5, а от 9 %. Это то что вроде можно в ПП спокойно вписать.  

Не нужно смотреть на цифры на весах. Если вы чувствуете себя комфортно в своём теле и вы сами себе нравитесь то просто забейте на вес! Многие действительно не могут добрать калории. Так вот чтобы это сделать ешьте то в чём очень много калорий к примеру орехи. Это продукт содержащий жиры(естественно полезные) и поэтому в них около 600-900 калорий на 100 грамм. Добавляйте орехи если не можете добрать либо любые другие продукты содержащие жиры. К примеру, сыр, сёмга, авокадо, сливочное или подсолнечное или любое другое масло, желтки яиц, тёмный шоколад. Никогда не бойтесь жиров!!! Они нужны чтобы ваши ногти, волосы, зубы, да и вообще ваше здоровье было в порядке!  

Мне программа рассчитала 1600 калорий в день, я тоже думаю что это много для похудения, но меня тут успокоили , написали что все равно похудеешь, я рассчитала свою норму коллорий по формуле Маффлина как тут и советуют и что вы думаете , если есть на 1600 то все будет стоять на месте , а чтобы похудеть нужно есть на 1266???????? Как быть 😱😩😩😩😩 кому верить???? 

tanyaura76, 1200?! Очень странно, у вас не может столько получиться. Вы автоматически считали? Все свои данные точно ввели? Пересчитайте сами по норме своего веса и активности. 

telluris, по Миффлину получается 2100ккал. Минус 200=1900 ккал Не могу понять, как организм будет худеть на 1900ккал, если он не худеет на 1600-1700. нужны серьезные спорт.нагрузки?  

oven-goven, посчитано при условии вашей активности, если будете добавлять тренировки то надо пересчитывать 

oven-goven, и я не ромню там цель указывается?  

Алина,я очень редко много ем,да и вообще толстой никогда не была,так как работа у меня уже пол года заключается в лежачем состоянии и ничего не делании,я поправилась на килограмм 6,вот решила сбросить и я понимаю,что и так на 1500ккал не наедала(за исключением праздников,но когда праздники,я гипер активная и знаю что после еды нельзя ложиться или даже просто сидеть,я двигаюсь и не в коем случае к пью воду сразу после еды! Что-то я разговорилась,короче не влазит в меня столько ккал,и отвечу на ваши вопросы. 1) года 4 назад попала в группу вк 40кг и там наблюдала за девочками и подсела на ПП,так и не слажу с него))Хоть я и не заядлый ппшник,мне просто нравится легкая еда) 2) ненавижу орехи,давно отказалась от сливочного масла и в салат употребляю редко и то оливковое масло,а в лучшем случает,я люблю просто порезать себе Овощи  

А ещё у меня есть шикарнейшее приложение с тренировками,они совсем простые,для меня как зарядка перед бегом и там все в секундах считается и действительно есть эффект. Кому надо,могу кинуть название. Там бесплатно,дополнительно конечно можно купить платные тренировки,но я занимаюсь на бесплатных)  

У меня всегда было чувство голода на дефиците. Хотя оно может быть связано с низким уровнем глюкозы в крови. 

Hellecat Вопрос спорный, я лучше худел на низком калораже без тренировок. Так как после тренировок есть дико хотелось... 

Нет.