|
kilo alımı için önerileriniz var mı ?
yorumlarsaniz beni cok mutlu edersnz . ♥
View Diet Calendar, 01 February 2019:
|
1160 kcal
|
Fat: 37.86g | Prot: 34.35g | Carbs: 138.27g.
Breakfast: Zeytin, Susamlı Simit, Milkten Milkino Çilekli Süt. Snacks/Other: Çerezya Leblebi Şekeri, Doritos Hot Corn. more...
|
|
 Comments
günlük kalorinin üzerine cıkmak.
fazladan pilav, makarna, patates bunlar başlicalari. kiloyu abur cuburla degil daha cok bunlarla almaya calis surekli ogün sayini arttir ve kesinlikle en önemlisi spora başla
01 Feb 19 by member: venomaesthetic
|
Günlük kalori ihtiyacının %20 sini üzerine koy. %50 carb, %20 protein, %30 yağ. Kaliteli ye ve ağırlık egzersizi yap. Koyal gelsin.
01 Feb 19 by member: metinweb
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|