|
Завтрак на 427 калорий Печенье из овсяной крупы -138 грамм( если хотите, то могу дать рецепт и сказать кбжу на сто грамм), они реально вкуснее вышли в духовке Грецкие орехи-20 грамм
View Diet Calendar, 10 February 2019:
|
1265 kcal
|
Fat: 47.00g | Prot: 83.82g | Carbs: 128.35g.
Breakfast: Грецкие Орехи, Банан, Галичина Кефир Нежирный, Розумний Вибір Кишмиш, Овсянка. Lunch: Красный Перец, Своя Лінія Булгур, Котлеты. Dinner: De Luxe Льняное Масло, Морковь, Пекинская Капуста, Сердца Куриные. Snacks/Other: Яготинский Творог 5%, Мандаринки Диана. more...
|
|
 Comments
Дайте мне рецепт пожалуйста 😊
10 Feb 19 by member: vikusya1_85
|
Овсяная крупа( долгой варки)-50 грамм
Кефир обезжиреный-60 грамм
Изюм-10 грамм
Банан-102 грамма
Залить овсянку кефиром и хорошо перемешать, оставить на 30 минут для разбухания. Замочить изюм в кипятке на 5-10 минут, после вылить воду и оставить сохнуть. Включить духовку на 180° и оставить нагреваться. Противень застелить пергаментом ( по желанию смазать оливковым маслом или любым, которое у вас есть, я не брала его вообще). Банан пюрируем, добавляем к овсянке, посыпаем изюмом. Хорошенько вымешиваем, ложкой выкладываем лепешки на пергамент , формируем и отправляем в духовку на 15-20 минут. После вытянуть из духовки и оставить остужаться. Берем железную лопатку и сгребаем печеньки( у меня они немного прилипли к бумаге, но железная лопатка меня спасла)
КБЖУ-214.4/6.52/2.42/40.66, очень сладенькие и вкусные получились, сухофрукты можно не добавлять, банан дает огромную сладость.
10 Feb 19 by member: Dianaeror
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Dianaeror's Weight History
|