Сегодня был углеводный день, стела все кроме Сникерса 😅
Углеводный день.
Завтрак.
Гречка (овсянка) на воде, 150 с сухофруктами +хлебец, 1шт.+сыр, 20г + кофе(чай)
Перекус.
Йогурт натуральный 0-2% (или творог 100г) +банан
или
Десерт любой, но не более 300калл
Обед.
Рис коричневый, 120г+ салат овощной, 150г. + оливк. масло, 1ч.л.
Перекус.
Фрукт, 1шт
Ужин.
Кур. Грудка ( рыба белая),150г+ овощи на пару, 150г