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D+53 9:36 체지방 21.8kg
이번 단단일은 망한듯ㅠ 500g 증량
아침 방탄커피
간식 존쿡 카바노치 2알, 라떼(제주목초우유 160ml)
저녁 보쌈, 보쌈김치, 절임배추, 김치찌개, 쌀밥 2숟갈, 밀러 라이트
운동 필라테스 50분
지탄단 88 41 41g=71:14:15%
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65.2 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 5.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 28 February 2019:
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1320 kcal
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Fat: 100.92g | Prot: 58.27g | Carbs: 47.37g.
Breakfast: 무염버터, MCT OIL, 에스프레소 커피. Lunch: 존쿡 델리미트 카바노치. Dinner: 밀러 밀러 라이트, 배추, 돼지고기김치찌개, 밥, 보쌈김치, 보쌈. Snacks/Other: 매운닭발, 마켓컬리 제주 목초 우유, 에스프레소 커피. more...
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Gaining 3.5 kg a Week
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