lovely yoona's Journal, 04 Mar 19

Up biar banyak yg respon :) klo aku nggak zumba, aerobik kak, jadi nggak paham.. klo ngencangi badan maksudnya toned gitu, kayaknya bisa klo body fat turun. Weightloss bisa. Fatloss bisa (dibarengi dengan defisit kalori, protein cukup, karbo, dan lemak, dll ttng nutrisi). Biasanya klo aku baca sering kasih saran olahraganya yg tipe angkat beban (free weight, body weight), yg katanya lebih membakar lemak dan mempertahankan otot, klo kardio bisa bakar lemak lebih efektif tapi ada risiko ototnya berkurang jg (klo terlalu defisit kalori). tapi klo kakak memang suka zumba dan aerobik, itu aja dulu dijalani, mulai dari yg disukai, klo sudah bisa rajin, diliat progressnya gimana, nanti dikit2 belajar nyesuaikan olahraganya. semangat terus ya kak 

@jannah , makasih ya udh dijwb..tenggelam nih jd blm ada yg jawab..iya kita rutinin yg di suka dulu ya,soalnya klo body weight sbnrnya krg suka.tp utk kencengin yg bergelambir kyknya hrs angkat beban yakk 😁😁 

up 

Kalo olahraga yang kakk jalanin itu namanya cardio, kalo cardio butuh waktu 20 mnitan keatas dulu agar tubuh mengalami pembakaran dan yang dibakar pertama kali bukan lemak melainkan gula terlebih dahulu baru selanjutnya lemak. oh ya klo cardio bukan lemak saja yg berkurang melainkan cairan ditubuh kita ikut berkurang olahraga cardio juga kelemahannya tdak bisa menambah masa otot (mempercepat metabolisme) makanya bnyk pakar2 diet yg nyaranin olahraganya HIIT Cardio/angkat beban karna tdak seperti cardio yg harus 20 mnitan keatas dulu agar pembakaran terjadi HIIT cardio langsung membakar lemak dan juga menaikan masa otot (mempercepat metabolisme) jadi wlau sehari cheat day yg bnyk sekalipun gk berpengaruh karna metabolismenya cepat selebihnya cari aja di youtube olga HIIT cardio yg bisa dilakuin drumah tanpa harus ke gym dan itu juga 15 menit saja udh bisa kok kak :) 

@diet4healthy , thx ya infonya..brarti aku sbln ini baru gula yg dibakar yah,alhamdulillah udh turun klo ga bs down nih heheh..klo o7w nya dedy Corbuzier trmsuk hiit cardio kah ? 

Aku dulu aerobic seminggu 5x, weightloss sih cuman badan ngga kencang kak. Akhir nya ak beralih ke weightlifting, angkat beban, dan HIIT cardio alhasil badan lebih toned. Cuma krna ak suka dance jg kdg ak zumba ng tp sminggu sekali atau sebulan 2x kalau smpat😂 

@friska makasih ya , oia km itu weightlifting and angkat beban di gym kah?km sm kyk aku sbnrnya lbh suka zumba n dance2 gt tp aku usahain ah Hiit cardio maklum emak 2 anak inih udh gelambir kwkwkw 

Kalo ngencengin ya angkat beban sih.  

Iyaaa di gym, cuman udh 3bln belakangan vakum krna waktu, jadi angkat dumbell d rumah aja, sm focus HIIT. Tp aku berpiir utk gym lagi sih krna alat2 lebih banyak, cmn nanti kalau sudah ad waktu sprtinya😂