|
duuch perasaan udah makan banyak sayur n buah tp kok serat cm 15% sih di aplikasi ini. makanan yg banyak serat apa aj ya, tolong dibantu please!!!
|
879 kcal
|
Fat: 34.04g | Prot: 46.45g | Carbs: 111.24g.
Breakfast: Pepaya, Salak. Lunch: Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Kecambah, Daun Singkong, Tahu Bacem, Urap. Dinner: Telur Dadar, Tahu Bacem, Tempe Bacem, Urap, Nasi Putih, Kecambah, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Daun Singkong. Snacks/Other: ABC Minuman Sari Kedelai, Pepaya, Salak. more...
|
|
1658 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 15 minutes, Cardio - 10 minutes, Desk Work - 8 hours, Resting - 8 hours and 35 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
 Comments
Kacang2an kak. Kuaci juga banyak kok. 18g kuaci seratnya udah 4g, protein juga 5g. Tp lemaknya kuaci juga lumayan hehe
08 Mar 19 by member: devija
|
setauku sih kelapa sama bengkoang tinggi serat
08 Mar 19 by member: fisyahwang
|
@fisyahwang @devija
Mksih kak udah di bantu jawab,
08 Mar 19 by member: favianalthafsyah13
|
08 Mar 19 by member: linche.law
|
08 Mar 19 by member: f3purnawati
|
La ini aq, pagi ma malam maem pepaya, tp seratnya masih kurang.. masak kurang banyak y kak maem'nya, harus brp gr sehari??
08 Mar 19 by member: favianalthafsyah13
|
Contoh menu;
#pagi>>air kelapa -+ 600gr/2gelas,
buah2 + roti gandum & selai kacang
#siang>> nasi, lauk + sayuran -+200gr
#snack>> buah/kacang2an/biji2an
#malam>> protein + sayuran -+200gr
Option sayuran; wortel, buncis, sayuran daun hijau, terong, kecambah, brokoli, k.kol dsb
08 Mar 19 by member: Airin911
|
Berapa gr konsumsi buah dan sayurnya?
08 Mar 19 by member: f3purnawati
|
@f3purnawati
Pepaya pagi satu mangkuk, malam 1/2 mangkok, sayur -+ 200gr
@Airin911
Kak air kelapa itu maksudnya air kelapa yg kelapa buat masak itu ya, buka yang air Kelapa muda ?
08 Mar 19 by member: favianalthafsyah13
|
kebutuhan serat harian rata2 20-30 gr/hr. coba cek di data AKG depkes 2013. kalo 15% itu dilihat dmn ya? bisa dicoba pakai menu "piring makanku". 1/2 bagian buah+sayur, 1/4 protein, 1/4 karbo
08 Mar 19 by member: f3purnawati
|
kalo brokoli kayanya serat nya oke deh enak lagi rasanya
08 Mar 19 by member: farizalota
|
buah yg tinggi serat alpukat, apel, pir, pisang si.. tp ati2 di alpukat sm pisang hehe
kalau sayur cuma bayam satu iket dah tinggi tuh fibernya
|
@faviana kelapa muda, aku biasa kelapa ijo, klo yg agak gede biasa airnya agak byk bisa tuk konsumsi 2hari
08 Mar 19 by member: Airin911
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
favianalthafsyah13's Weight History
|