Doucefleur954's Journal, 09 Mar 19

Bien sûr ! Moi le jeudi et samedi. Mais j'avoue à personne  

Ça ruine pas du tout mes efforts. Au contraire. 1. Il me pousse à finir les cochonneries du placard 2. Être indulgente avec moi même et c'est social (surtout quand tu sors avec des amis) 3. Me motives pour réduire les calories au cours de la semaine sans me sentir privée et frustrée  

D'accord 😁que du positif alors.Que mange tu lors des cheat meals ?. 

Pas vraiment. Quand l’envie me prend je vais faire un repas un poil plus calorique que la normale. Genre en echappant le paquet de fromage dedans etc. Ou bien un restaurant avec plat et dessert. Un bon dessert le weekend comme il y a le temps pour cuisiner etc. Mais jamais à date fixe ou dans un but precis. Juste profiter de l’instant présent et manger selon mes envies. Je n’ai aucun sentiment de frustration donc pas besoin de compenser avec un gros repas genre le weekend. C’est l’avantage je pense. J’avais deja fait des regimes assez restrictifs où justement ça aidait de se faire un enorme plaisir le weekend pour tenir la semaine. Mais je prefere eviter la frustration desormais :) Mais en tout cas ça change rien sur la perte de poids. Ou du moins je ne l’ai pas remarqué. Peut etre qu’au jour le jour le poids varie à cause de ça mais ça ne dure pas en tout cas. 

je ne sais pas si c'est vraiment un cheat meal mais de temps en temps effectivement je me fais plaisir... Au moins un fois par semaine apparemment certains disent que sa relance le métabolisme pour perdre mieux.... 🤷😘 

Clem-Marmotte,Super,merci pour ta réponse.Pour ma part,j'ai commencé à en faire la semaine dernière.Je ne sais pas ce qu' en pensera ma balance demain matin lol mais bon  

Nanou0663,apparemment oui.Je vais tester ça.On verra bien.Ce serait tellement triste,s'il fallait se priver tout le temps.En tout cas, moi je pourrai pas 🙈 

Evite juste de te peser un lendemain d'un gros repas. ;p  

Il ne faut JAMAIS se priver, juste manger équilibré. Il est recommandé de faire un cheat par semaine, pour éviter de craquer, car c'est ça qui vous ferait reprendre du poids. Eviter aussi de vous peser trop souvent, ca vous rendra malade (je sais ce n'est pas évident). Bon courage ! 

Clem-Marmotte,J'imagine oui 😅 

Madiemurakawa,Merci 😊 

Après voilà, ne pas se forcer à faire un cheat si on en ressent pas l'envie (ça semble évident aussi ^^), ne pas se priver le lendemain pour compenser l'écart, avoir autant que possible une alimentation sans privation et avec du plaisir tout le temps (le tout équilibré), ne rien s'interdire. Par exemple refuser un repas entre amis sous pretexte qu'on a eu un repas la veille etc (c'est donc de la frustration, donc c'pas bon).  

Moi une fois tout les quinze jours  

Je vais au restaurant tous les 15 jours avec des amis et j adapte mon repas en fonction de l endroit où l on va et le soir C est repas tout légumes ( soupe, légumes variés ) . 

Merci à tous pour vos retours 😊