|
Всем привет. это #дневникразгона :)
итак, какие результаты за почти полтора месяца?
калорийность рациона - 1710 ккал
силовые показатели: румынская тяга 20 кг ➡️ 35 кг; присед 20 кг ➡️ 40 кг; жим ногами лёжа 30 кг ➡️ 55 кг; ну и по пятачку на разных других упражнениях. а ещё после тренировок у меня остаются силы на растяжку и битье груши :) удивительно, раньше и на кардио едва хватало.
про вес. да, он вырос. но в моем случае it doesn't make sense, тк у меня достаточно много мышц и жира немного, мне просто нужно больше рельефа ;) по ощущениям я стала суше, на этой неделе вода прямо слилась ощутимо. ягодичные и пресс стали отлично прорисовываться. а вообще, это все неважно, важно то, что наконец-то я чувствую себя человеком!!!)))
|
1729 kcal
|
Fat: 77.07g | Prot: 133.56g | Carbs: 151.99g.
Breakfast: RED Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём, Домик в деревне Молоко 0,5%, Пирог-лепешка с сыром, Тарт с ягодами и заварным кремом. Lunch: Quest S'mores, Fratelli Beretta Окорок Прошутто Крудо, Сыр Пармезан (Твердый). Dinner: Неполнит Торт Айсберг. Snacks/Other: Fit&Sweet Пряники, Bombbar Батончик Мультизлаковый "Арахис", Красное Яблоко. more...
|
|