Pontus Roos's Journal, 11 Mar 19

Vad bra! Hur många kalorier äter /förbrukar du per dag? Själv har jag i en månads tid snittat på 1600 (bränner i snitt 2400) och har gått upp 2 kilo. Fattar inte vad jag gör för fel? 

Vad är kost app, vad har man den till? 

Jag mena denna app som håller koll på vad man äter:-) 

För mig funkar appen också väldigt bra. När jag skriver upp vad jag äter minskar jag i vikt. När jag inte fyller i slarvar jag och går alltså upp i vikt. 

@kejog Har du kollat vad du äter procentuellt kolhydrater/protein/fett? Kan vara ett tips annars att se till att ha en bra balans där. Att minska intaget av kolhydrater (och/eller eventuellt fett) kan vara en väg att minska i vikt. Lycka till! Och såklart, bra jobbat till TS :) 

@Ilucaass, tränar 3-4 mil löpning (både långpass o intervaller) o 3 spinningpass i veckan plus överkroppastyrka. Har tränat ungefär så i många år, vill bara gå ner några kilo för att förbättra mina tider. Så jag vet mkt väl vad träning är:-)  

@kejog muskler? 

Bra jobbat!!! Va härligt. Har du några tips? 

Strålande! @kejog kanske är det så att eftersom du äter så lite så går kroppen över i svältläge och har börjat omvandla muskler till fett. Prova att lägg dig närmre 1900-2000 ett tag och se vad som händer. 

Tipset är att försöka äta mindre och träna mer. Disciplin är det tråkiga svaret. Långa sköna promenader på 6-8 km i hyfsat tempo har varit bra för mig. Både fysiskt och mentalt. 

Snyggt jobbat Pontus! Jag kör igång idag. Siktar på 10 kg ner på två månader. Håll tummarna. 

Jag har gått ner från 91 till runt 72 utan att träna ett dugg, inte ens promenader. :) förra veckan var jag ifos och åkre slalom men då gick jag ner 100 gram på den veckan. :) kanske muskelproduktion? 

Kejog: ignorera vågen en period och ta mått . Känner du dig tjockare ?? Eller är det bara vågen som visar mer ? Hur upplevs kläderna? 

ok