khonsa nurusyahidah's Journal, 15 Mar 19

jangan langsung ngga makan nasi mba, kurangi porsinya dulu sedikit2 gtu.. aku gtu sih sebelum2nya 

@noviaputri12 mbaknya juga pcos? Kalo pagi2 sarapannya apa mba  

saya walaupun gak makan nasi sarapan buah+ oatmeal Mb.atau kalo gak makan ubi di jam Snack.jadi kebutuhan karbo tetap terpenuhi 

Aku jg prnh ga mkn nasi mbak. Tapi aku ganti mkn teratur buah dan sayur. Jadi aman untuk kebutuhan yg dprluin tubuh :)  

kalo sy makan oatmeal .. sarapan oatmeal .. Lunch nasi sedikit + sayur + ikan juga ... sore makan oatmeal lagi  

ambil karbo dari nasi merah, perbanyak protein, jika perlu sarapan hanya dengan telur dan brokoli... 

sama aku jg pcos. prinsipnya pcos itu hrus hidup sehat, bukan gak boleh makan nasi. aku kosong 2.5 thun. aku dah brobat kmana2 gk da hasil krna aku masih hidup suka2, berat bdan gk terkontrol. smpe akhirnya aku nemu artikel dr. suryo tntang pcos. aku diet sehat olah raga, dan kadang masih ngemil tp d batasi.. alhamdulillah stelah beberapa bulan berat bdan ku stabil aku jarang sakit dan hamil. 

stlah lahiran ini aku dendam sama makanan beratku naik 13 kg. soalnya wktu hamil aku gk bisa makan karna mual parah. gejala pcos ku balik lg kayak dlu, ketombean, rambut rontok, jerawatan dll.. aku defkal dr januari alhamdulillah mmbaik. ketombeku hilang dgn sendirinya, mukaku bersih, rmbutku juga gk tontokan parah lg. aku masih makan kyak biasa tp gk ngemil gorengan lg dan banyakin buah dan sayur. makan d atas bmr dan di bawah tdee. olah raga jg. jgn stress, pcos itu berjuang seumur hidup dan selalu bahagia karna kita spesial 

jgn musuhin nasi atau makanan manis lainnya dia gk salah kok. kita yg harus tau diri mengatur apa yg kita konsumsi. smua yg berlebihan gak baik, makanlah dengan jumlah yg tepat dan sesuai kebutuhan. bahkan waktu aku diet buat promil itu aku makan nasi 6 kali dlam sehari tp d bagi dalam porsi kecil setiap makannya dan tidak melebihi jatah kalori untuk diet. so amua tergantung kita. diet bukan gk makan tp mengatur pola makan. Ooook!!! smangat ya mbak yg cantik! smoga allah memudahkan niat baik kita untuk menjaga kesehatan ♡♡ 

hai mb, Aq juga PCOS dan Alhamdulillah sekarang sedang Hamil 5 bulan, awal hamil badan ku blm ideal mb, masih 77 kg,pola makan dan olahraga emang ngaruh banget sama orang yang PCOS, sempat ga Haid juga selama 3 bulan sebelum hamil karena memang Hormon tidak terkontrol, fikiran juga stress,saran aq ga usah terlalu stress dan ngepress makan, enjoy aja,makan nya biasa tapi porsinya dikurangi,asal asupan kalori nya terpenuhi,banyakin sayur dan buah,klo bisa jalan atau streching minimal 30 menit. Semangat ya,jangan stress pingin cepat turun atau cepat sembuh,pelan pelan dan enjoy aja. nikmati hidup. Semangat, semoga dimudahkan ya 

Btw, PCOS itu apa ya? 

Aku jg pcos, sama dokter disuruh diet dan olahraga, trus aku mulai ikut senam aerobik, makan mulai diatur, tp tetep makan nasi cm porsi aja dikurangi, puji Tuhan setelah 4 thn lbh menikah 3 bln kemudian aku +, yg penting jgn stress, dibawa enjoy aja.. Olahraga utk sehat yg lain bonus..