nabella taro's Journal, 21 Mar 19

sebaiknya kalo udah kentang gausa pake nasi putih lebih baik atau sebalilnya 

Iya kak, itu aku udh itung gram nya kok. Jd kentangnya itu sisa td pg. Nah krna tinggal dkit aku campur dg nasi. Kentang itu cma 35 gr dan nasinya 61 gr total nya 109kal. Biasa klo mkn nasi 136 kal. Jd mnurut aku gpp lah klo di campur asal pas pd porsinya hehe.. 

oalah gitu wkw 

bandeng goreng segitu brp gram y?g punya timbangan hy mengira2 

Bandeng goreng bagian dada bisa 30-35gr, ekor 40-50gr, kepala 20-25gr. Utk bandeng ukuran sedang. 

tempe kalorinya tinggi  

Bang irpan, iya makanya aku cma ambil 1 

Aku mkan seadanya yg ada dirumah mau itu di goreng, di tumis, ttep aku makan. Karena klo pagi aku g ada waktu buat msak dan buru2 kerja. Jd ketika sdh disiapkan y langsung santap saja. Apalagi mnurutku g bikin surplus jg. Kecuali g ada masakan di rumah, tinggal beli tahu/tempe 300gr rebus makan. Atau sayur kasih garam rebus deh. Klo aku yg masak y no bumbu2. Males dan butuh wktu yg singkat biar g tlat krja hehe 

aqu tiap hr gk melebihi kalori harian tp bb ttp sj gk turun  

kalau tempe emang berapa kalori kalau sepotong gitu? aku soalnya sering makan tempe🤔 

femmie37 kalori dibawah bmr malah bikin susah turun berat badan (pengalaman ku dulu) skrg makan diatas bmr dibawa tdee lingkar badan menyusut walau perlahan 

femmie37 yg penting menghindari makan malem aja, aku udh 5 hari gak mkn mlm tpi ttp mkn siang, sarapan sedikit, dan gak melebihi kalori harian itu alhamdulillah udh turun 2,5 kg sih 

Femmie_ udh olahraga ? Atau mungkin bumbunya misal garamnya bnyak jd ngikat air. Atau mngkin kecap atau gula nya ? Aku g OR trun tp lambat. 2 bln bru trun 5ons. Klo OR 2 bulan trun 1kg. Trs bdanya klo OR perut kempesan. Klo nggak lemak perut naik karna aku makam funfood gk bner2 cleanfood. Itu aja sih bedanya di aku. 

Zaynmalik_ tempe goreng segitu 30gr 68kkal. 

Dina ambar, aku msh mkn malem kok turun. Mkan aku mlh sekitar jam 11 atau 12 malam. Nunggu suami plg kerja biar bisa mkn brg 

@dinaambar yang penting itu kalori defisit, bukan gak makan malam, aku jam 9 malam masih makan, makannya es krim/martabak lagi, sekitar 200-300 kalori, masih turun juga, karena masih di dalam jatah kalori dan selain snack malam ini makanannya bersih dan bernutrisi. kalau gak makan malam tapi pagi-sorenya kalori surplus juga akan naik. 

Michjuanita_ betul, aku klo mlm mlh porsi besar bsa 500-700 kalori 😂 

@nabella mantap mba, aku porsi paling besar sore2 setelah olahraga 😂 

Karna klo mlm biasanya mkn funfood jd tinggi kalori. Semacam ayam geprek, ayam goreng, mie telur goreng, nasgor. Jd lngsung bom kalori 

P