|
Мой белковый ужин(творожно-сырная лепёшка с яйцом). Готовиться 5 минут, но получается очень вкусно, а главное полезно:D
|
1241 kcal
|
Fat: 35.81g | Prot: 80.83g | Carbs: 153.58g.
Breakfast: ВкусВилл Мороженое Шоколадное Протеиновое, Шоколадные Реки Какао-Напиток Растворимый, Геркулес Монастырский. Lunch: Vegda Помидоры Черри Маринованные, Просто Огурцы Маринованные, Свежов Щи из Свежей Капусты. Dinner: Простоквашино Творог 5%, Яйцо, Добряна Сыр Король Артур, Му-У Творог 5%, Каравай Ролл Пшеничный. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон, Морковь, Банан, Чернослив, Yan Варенье из Кизила, Форель Слабосоленая, Любятово Печенье Мария Традиционное, 33 Пингвина Мороженое Малина-Чиа. more...
|
|
1227 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
22 Mar 19 by member: elenka_0208
|
22 Mar 19 by member: sv1216
|
22 Mar 19 by member: Ирина худеющая
|
22 Mar 19 by member: 4ystaja
|
22 Mar 19 by member: Елена Зимакова
|
22 Mar 19 by member: ~Truffel~
|
22 Mar 19 by member: инесса викторовна
|
22 Mar 19 by member: Sonya2204
|
Друзья, всем кто просил рецептик!
350гр. творога (у меня 5%, но можно какой нравится вам)
100гр. сыра (на ваш выбор, главное не твёрдых сортов)
1 среднее куриное яйцо+
большой тонкий лаваш (у меня пшеничный)
*****
Смешиваем творог, яйцо, сыр (я соль не добавляла, посчитала что сыра достаточно).Смеси хватило на 4 большие порции. 200 гр. лаваша, разрезаем на 4 длинные полоски, укладываем смесь и закручиваем в треугольнички! Обжариваем на медленном огне (на сковороде без масла) по 10 минут с каждой стороны.Можно запечь в духовке, главное чтобы сыр внутри рассплавился:D
22 Mar 19 by member: Dari.Durso
|
22 Mar 19 by member: irena54
|
22 Mar 19 by member: asisys1
|
Тож вкусняху такую делаю. Только он скорее не белковыый ужин, там жиров при низком соотношении углеводов, очень много получается, из-за сыра. Теперь на своем опыте поняла, что когда пон жаешь угли, пипец как тяжело становится поймать балланс белков и жиров. т.к. практически, весь белок идет в комплекте с не хилыми жирами.
22 Mar 19 by member: Sveta230588
|
Можно делать с меньшим количеством сыра или скомпенсировать его жирность ,к примеру, обезжиренным творогом(что конечно делать не советую).Хороший сыр принесёт больше пользы, чем вреда, поэтому не стоит его бояться.Я же скажу вам, что поужинав этой лепёшкой, в конце дня жиров не добрала.Здесь важно учитывать индивидуальность рациона:D
22 Mar 19 by member: Dari.Durso
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Dari.Durso's Weight History
|