|
Просматривая историю своего похудения, пришла к выводу, что за 5 месяцев на 1200 калорий я сбросила вес с 78кг до 60кг и (потом я повышала РСК) с марта 2018 у меня только эпизодические успехи в сбрасывании веса до 56кг, в октябре только удалось на недельку похудеть до 55кг и снова я 5 месяцев болтаюсь в районе 57-59кг. Я устала. Физически и морально. Меня всё это уже заебало. Постоянно планировать, анализировать, считать и записывать всё съедаемое, всё время ходить пешком - по улицам и по лестницам, даже когда настроение дерьмо и хочется не двигаться и чтобы меня никто не трогал. Движение — это жизнь. Пытаюсь проветривать голову от проблем на работе, от постоянных мыслей о том, как распланировать приёмы пищи, чтобы не нажраться всякой калорийной и вредной дряни с голодухи. С одной стороны пешая ходьба помогает немного отвлечься, послушать музыку, с другой стороны от мыслей все равно не убежишь, да и физическую усталость никто не отменял. С утра до работы 4км пешком и вечером с работы 6,7км пешком до дома – каждый день на этой неделе. Сегодня настроение с самого утра ниже плинтуса, в течение дня ещё более менее, а к вечеру опять накрывает. Надоело всё. Ну сколько можно? Теперь всю жизнь так? Чуть расслабишься и сразу набор веса. Напрягаешься, держишь себя в ежовых рукавицах – не факт, что дождёшься отвесов. Отсутствие результата сильно демотивирует. Объёмы как выросли с осени на 2-3см, так и не уходят.
По формуле Миффлина Сан Жеора у меня с учётом 20% дефицита получается порядка 1300 ккал, но здесь все завсегдатаи возмущаются, что этого мало, я на той неделе держала 1700 - результата 0, на этой 1600 - результат в середине недели вроде показался, но это оказался мираж. Сил нет. Весенняя хандра добивает.
Попробую до конца месяца оставить рск 1600 ккал и продолжить ежедневные прогулки на 12-13км. Возможно, мне просто не хватает солнца, очень без него тяжело.
|
1873 kcal
|
Fat: 115.52g | Prot: 127.00g | Carbs: 206.68g.
Breakfast: Alpro Soya Original Soya Drink, Яйцо, ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой, ВкусВилл Творог Мягкий "Дзадзики", Хлеб с Отрубями. Lunch: Полет Слоёный Десерт с Морковью, Полет Слоёный Десерт с Морковью, SPAR Оладьи из Цветной Капусты и Брокколи, Котлеты из Индейки. Dinner: ВкусВилл Творог Мягкий «Дзадзики», Кофе Эспрессо, Alpro Soya Original Soya Drink, Магнит Сметанковый Сыр 50%, Пятерочка Банан, ВкусВилл Карпаччо из Мяса Индейки Охлаждённое, Хлеб с Отрубями, ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой. Snacks/Other: Кофе Эспрессо, Кофе Эспрессо, Избенка Мусс Творожный с Вишней, Alpro Cuisine Soya, ВкусВилл Суфле Йогуртовое с Облепихой и Персиком. more...
|
|
41 to 60 of 230
 Comments
aliatokareva, я в комментах уже рассказала
22 Mar 19 by member: Arodaxis
|
А вы пробовали тренировку Табата?Для дома самый раз!Но лучше спортзал!
22 Mar 19 by member: aliatokareva
|
Нет, не пробовала, но посмотрю что это такое
22 Mar 19 by member: Arodaxis
|
Лена, меня затянуло по уши))) Была бы возможность, по пол дня бы в зале торчала))) Но понимаю, что и не на пользу это))
22 Mar 19 by member: Аnchutка🦇
|
Согласна полностью. По всем расчётам мне надо есть 1200-1300 калорий, тут все говорят м, что это мало. Но стоит повысить я хорошо если стою, а то и сразу растёт вес. Не надо мне про трени Говорить, я тренируюсь 3-5 раз в неделю. Зал, бассейн, дома. Запуталась уже, потом успокоилась, раз работает есть на рассчитано схеме, чего голову тогда ломать.. Но надоело тоже, а что делать.. Жирной быть тяжко, тогда остаётся считать и потеть
22 Mar 19 by member: ElenaYanchikova
|
Юль, начинай дома потихоньку. Гантельки, потом и штангу потянешь)) Куча тренировок в инете. У той же Джиллиан неплохие тренировки. У меня то всё это на групповых есть, но я смотрела, попробуй))
22 Mar 19 by member: Аnchutка🦇
|
Юля, с пустым грифом самое то для начала, но технику, конечно, надо с тренером отработать.
22 Mar 19 by member: Ilenas
|
Сначала не заставляй себя, если устала, по настроению. Глядишь - втянешься потом.
22 Mar 19 by member: Аnchutка🦇
|
У меня аналогичная ситуация, прям готова под каждым словом подписаться 😔 только не работаю пока😄 в декрете досиживаю...
22 Mar 19 by member: alexandra2102
|
Крепись, Юлец! Вообще понимаю это «задолбало». Я в такие моменты думаю, что лучше буду толстая, но счастливая, и делаю критические ошибки в питании;( в потом из зеркала жирная рожа торчит))
22 Mar 19 by member: Trealol
|
ElenaYanchikova, зашла в профиль, а рост какой у вас?
22 Mar 19 by member: Ilenas
|
Я иногда ем на 800 ккал и плевала я на то что здесь пишут бывалые)) расценивайте еду как бензин. Много закидываете-таскаете канистры с запасами. Все индивидуально, согласно активности, гормональной схеме, работе жкт и тд
Прогулки не так уж и много калорий сжигают
И на 1300 ккал можно съесть 100г углеводов в день, можно 40. Абсолютно разные ситуации.
22 Mar 19 by member: KseniaNester
|
Из своего опыта, могу сказать. Надо, что в калории блуждали и все будет норм. И.е, на неделю разбиваешь: день 1500; 2-й день 900; 3-й -1100 и т.д, до 7- го дня. И ещё обязательно позволяй день кушать, что хочешь. Но без фанатизма, а то поджелудочную схватит. Самый низкий должен быть один. Для сил надо пить аминокислоты. Они помогают восстанавливаться быстрей и не жечь мышцы. И вялая не ходишь с них. Все пробовала на себе. У меня был вес 70 кг, сейчас 55. Держу 6 мес. Удачи. Не держись
22 Mar 19 by member: Лизнева
|
22 Mar 19 by member: Лизнева
|
Да, ещё кардио делаю теперь мало. В основном анаэробные нагрузки, т.е тренажёры.
22 Mar 19 by member: Лизнева
|
Детка, да ты крута черт побери! У тебя же ахренительные результаты!)) Да, весенняя хондра, да ты девочка, гармоны все дела, и да ты человек, у тебя и настроение и усталость. Всё понятно, крик души, но это же жизнь, бывают взлёты, бывают падения. Не замарачивайся так сильно, расслабься) Сходи на массаж, в спа салон или займись чем нибудь приятным и любимым, отведи душеньку. Люби себя независимо от веса, мы же женщины прекрасны всегда сами по себе) Бывают весёлые заразительные пышки озаряющие своим присутствием, а бывают модели унюгнетающие своим пессимизмом и вечными недовольствами. Просто подумай о том что скоро лето, представь себя в идеальной форме и в идеальном купальнике разумеется 😉. Не спеши, выдохни, махни рукой, разгрузить, съешь что-нибудь вкусное. Дай себе время понять, что ты готова продолжать следить за собой и своим здоровьем. Что уж поделать, ну нет у нас повышенного метаболизма или что там с теми вечно жрущими дрищами (не в обиду мои дорогие). Наверняка у них другие проблемы, а вот нам что бы уверенно себя и комфортно чувствовать приходится прилагать усилия. Жизнь конечно не справедлива, но зато у нас есть выбор и мы можем исправить ситуацию. Было бы желание. Я уверенна, у тебя всё получиться. И вообще спасибо за вдохновляющий пример 😊 Держись там 🤗
22 Mar 19 by member: Олеся Фесенко
|
Юль. Я давно не считаю калории. Но ем примерно одинаково. Завтрак стандартно овсянка с черносливом, медом и отрубямии два куска хлеба с маслом и сыром. Перекус запеканка, кусок всегда одинаковый. Обед разный но примерно одно и тоже. Иногда перекус фруктами или на ужин фрукты. И стандартно на ужин в 99% овощи. И тоже заметил такую вещь. Что если не есть после бассейна то вес будет падать. Если есть то стоит. Если не ходить в бассейн то тоже не набираю. Тело хорошо приходит в тонус после плавания я по 1500-1800 м плаваю за 45 минут сильно не напрягаясь но и не останавливаясь. Заодно после работы раслабляет и избавляет от ненужных мыслей.
22 Mar 19 by member: SLON IK
|
держитесь, это у многих, походу, такие проблемы, сейчас в апреле солнышко выглянет и , вроде, веселее станет.. а так, тоде у меня хандра(
22 Mar 19 by member: Kexic
|
На 1200 я за месяц скинула 5кг и ни кому не пожелаю так питаться, пол года я восстанавливаю мышцы, только спустя 3-4 месяца организм понял что мне надо худеть на 1700ккал и даже сейчас топит жир, я очень рада, но поднимаю ккал, ищу поддержку! Если есть спорт или физ.активность не нужен дефицит большой, это только усугубит все. Но это моё мнение и наблюдение, сегодня я сожгла 2800ккал, а съела 1900 и это плохо. Напишу свою историю, когда тело станет таким что захочу его показать.
22 Mar 19 by member: r0za4ka1987
|
Олеся Фесенко, спасибо за коммент! Он не мне адресован, Но я тоже замотивировалась и вдохновилась 😍😍😍
22 Mar 19 by member: Polinaa12
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Arodaxis's Weight History
|