23 Mar 19 by member: mohamed01008069959
|
وف برنامج غذائي لو تحبي ارسلهولك
23 Mar 19 by member: mohamed01008069959
|
23 Mar 19 by member: marwaadelkamel
|
23 Mar 19 by member: mohamed01008069959
|
23 Mar 19 by member: marwaadelkamel
|
الصباح فطور 4معالق شوفان +كوب لبن خالي الدسم ممكن بعدها بساعه تاخدي بياض بيض واحده
23 Mar 19 by member: mohamed01008069959
|
الغدا ٢سمكه مشويه او ربع دجاجه مشويه +السلطه الخضرا دوسي فيها ممكن رغيف عيش اسمر بس ياريت قبل الغدا كوب ليمون وبعد الغدا بساعه تفاحه
23 Mar 19 by member: mohamed01008069959
|
العشا جبنه قريش بزيت زيتون +خياره وبلاش خبز
23 Mar 19 by member: mohamed01008069959
|
انا في جامعه عمليه و مغتربه فمبقدرش اعمل فطار الصبح و بصحي يدوبك علي الكليه فكنت بسلق بيض قبل كدا في الفطار بس عاوزه استبدله بكوبايه لبن علشان اسهل علي نفسي كمان واشرب لبن الصبح وخلاص قبل الجامعه !
23 Mar 19 by member: marwaadelkamel
|
واتركي ده بيساعدك اكتر بس ع فكره انتي مش محتاجه تنزلي كتير هما بالكتير ٤ كيلو
23 Mar 19 by member: mohamed01008069959
|
مبعرفش امشي علي نظام معين بمواعيد او اعمل انا حاجات مخصوص و كدا علشان مقيده بالكليه جدا للاسف وآخده كل وقتي
23 Mar 19 by member: marwaadelkamel
|
انا عاوزه اوصل ٥٥ كيلو فعلا بس شكرًا عموما هحاول اعمل الرجيم دا في الاجازه ان شاء الله شكرًا ليك
23 Mar 19 by member: marwaadelkamel
|
يبقى ابعدي عن الأكل بره البيت وكمان وجبه الفطار مهمه بتساعد الجسم انه يحرق اكتر وكمان اتحركي كتير..... الله يوفقك
23 Mar 19 by member: mohamed01008069959
|
يعني لو شربت كوب لبن بس في الفطار مش كافي ؟ كدا مش هشغل الحرق؟
23 Mar 19 by member: marwaadelkamel
|
يكون خالي الدسم ومعاه شوفات بيساعد ف حرق السعرات الحراريه وطبعا البيبسي اكبر غلط ف الجامعه
23 Mar 19 by member: mohamed01008069959
|
لا الحمدلله مبشربش بيبسي و لا باكل برا البيت بس مشكلتي في الشيبسيهات بحبها جدا بس هحاول اقاومها الفتره الجايه باْذن الله :(
23 Mar 19 by member: marwaadelkamel
|
انتي رقيبه ع نفسك وطول ماقدامك هدف هاتوصلي ليه بإذن الله وتوصلي ٥٥
23 Mar 19 by member: mohamed01008069959
|
23 Mar 19 by member: marwaadelkamel
|
لو شربتيه خالي الدسم اكيد مش هيكون فيه منه مشكله
25 Mar 19 by member: primrosse2014
|
لو ماشية كيتو اللبن ممنوع خالص
25 Mar 19 by member: mshmshmsh
|