potemonchik's Journal, 25 Mar 19

Бедкт легко добрать на ночь козином, сделали коктейль, выпили и спать. Расскажите что делали за 80 дннй, что скинули 10 кг? 

Про белок знаю, пью и ем, но не казеин, а протеин KFD. Один из самых чистых (минимум углей и жиров). Скинула в принципе легко: пересмотрела питание, пропорция БЖУ как для сушки 50/30/20 на 1100ккал, через дней 40 начала поднимать по 50ккал каждую неделю, а пропорцию сменила на 45/35/20. Ни каких быстрых углеводов, заменитель сахара, на обед к мясному гарнир крупа или макароны, на ужин овощи на пару, гриле, тушеные. Возобновила походы в зал, Йога, кардио на чсс легкой и кардио зоны. Качалка. Дисциплина и мантра: меняю жир на силу воли! Через 10 дней выложу визуальные результаты и начну качаться подняв калории до 2000 с пропорциями БЖУ 30/20/50 так 8 недель, потом снова сушка на 45/35/20 и 1500ккал. Вот такой план и проделанная работа.  

А чем казеин плох? Я перввй раз купила, пррдавец советовал его, т.к. мне чисто что бы беделок добирать, пью на ночь илил вообще вместо ужина  

А через 40 дней какой был отвес что стали поднимать по 50 ккал???? 

Казеин не зашёл из-за вкуса. То ли мел пью, то ли молоко в творог прямо во рту сворачивается, да ещё и на зубах потом неприятные ощущения.  

Вру, поднимать начала с 60-го дня где то. Меня здесь многие запугали, что 1100-это экстремально низкий калораж😱 и я начала накидывать по 50 в неделю, хотя по ощущениям чувствовала себя отлично, ни голодно ни холодно. Вес был уже 54,4кг, то есть порядка 9-Ти кг отвес. И вот за 30 дней только 1кг скинула, но судя по весам с биоэмпидансом, сейчас скидываю именно жир, а за первые 50 дней много мышц и воды ушло.  

Интересно!