maksim_l's Journal, 25 Mar 19

🥐🥖я тоже хочу булочек🙈👍. З-ЗАВИСТЬ 

Всё думаю, чем их в таком количестве заменить, летом сезонными фруктами обычно, пробовал кашу молочную и сухофрукты — нормально, но это дополнительная заморочка. Пусть бы уже наша хлебопекарная промышленность отдохнула. Когда вернусь на поддержание, то ещё острее вопрос будет. Так что, зависть ситуационная — особо нечему завидовать. 

maksim_l да я давно любую булочку хочу😊, особенно с Хлебозавода 👍. У меня крайности какие то последнее время,то селёдку до дрожи,то вот буЛьки😂. Ешь Максим булочки,они очень поднимают настроение 👍 

Сам помню как снил обычный хлеб и булки могли поднять мне настроение (вот она компульсивочка 😀). Сейчас всё с одной стороны сложнее, а с другой проще. И Вам желаю скорейшего 😀 

Макс буЛЬки это хорошо! Оооочень люблю. Главное не жалеть, съел и хорошо, не зажиреешь это точно, ты наверное просто с луной не договорился. 

Даже не думал жалеть, да и пишу же 1,5 л воды, уйдёт и жира ещё с собой уведёт, надеюсь 😁😁😁 

maksim_l, Макс, сижу и на шоколадку смотрю...читала читала вроде ничего такого там нет, может съесть, по углям все равно перебор по общему каллоражу даже до 1000 не дотянула, есть совсем не хочется, а шоколадка что то смуту наводит... 

Съесть, конечно. 

Maksim_l , мне рекомендовали обратиться к тебе как человеку, который похудел сильно и теперь наберает ММ. Разкажи пожалуйста как ты и по сколько поднимал калорий во время выхода из твоей диеты? И какие спортивные упражнения делал чтобы убрать последнии килограммы? 

Argon22, по нынешнему пониманию, на чрезмерно низкой калорийности не сидел, где-то на -20%, максимум на -25%, от уровня поддержания. Поэтому с подъёмом было проще. При этом мой основной обмен сейчас еле цепляется за нижний край нормы, а был ещё ниже -- посажен прежними годами похудений. У меня график есть, как поднимал ккал с началом тренировок (на графике "начало") https://ibb.co/eu5WWH . Как видно, поднимал довольно быстро, не по 50 ккал в неделю. Жир упражнениями не убирается, можно подкачать мышечный корсет, но сверху будет жир -- убирается только дефицитом ккал, адекватным небольшим дефицитом. Моим последние кг жира ещё при мне, как раз сейчас пытаюсь их согнать, на дефиците до -10% от уровня поддержания. 

maksim_l хорошо, спасибо, посмотрю. Жирка у меня еще многовато, за один раз не оделаюсь избавиться от него , да мне и не нужно. Я и настроилься на долгую и главное здоровье к пенсии сохранить. 😁😁😁 

23-24 % ИМТ меня бы вполне устроило, комплектация гиперстеническая. Выше головы не прыгнишь. 

ИМТ не в %, в единицах просто, у меня сейчас 24,2 и для меня жирновато, но я -- эктоморф) 

Да ты прав, я по быстрому писал. У тебя уже отличный результат. Хочешь ММ поднять? Мне нужно ещё дойти до этих цифр.  

И мм поднять, и жм ещё немного опустить. Результат хороший, о таком и не мечтал никогда. 

И у меня интересная история...на ужин был чай с бутером, и потом еще чай, с ложкой варенья, а на весах утром +600гр)))может я уже от голода пухну??? 

Ааааа и шоколодку я ни-ни... 

А я усугубляю, если это от риса и булок, не буду говорить что, делал в панировке из муки и сухарей позавчера, крахмала и сухарей вчера и только из крахмала сегодня. Вкуснее чем сегодня у меня никогда не получалось, ну чутка калорийней из-за впитываемости крахмала, но оно того стоит. Но по жидкости усугубит, да 😁 

Не сразу подумал, возможно, от суперсолёных огурцов -- мамуля насиловала-насиловала и таки банку впарила, иначе пропадут, только вопрос зачем их ставить. Оказались не просто солёные, а как из Мёртвого моря, оригинального мамочкиного огурца мой желудок просто не перенёс. Пришлось промыть, рассол разбавить в четыре раза, выбросить оттуда чеснок и добавить сахар -- стали не такими атомными, но наверное соли там дофига всё равно. И вот чтобы их утилизировать сделал винегрет, от него и страдаю ))) Можно же было просто сразу выбросить по дороге. Такой у человека талант делать добро, просто поразительно. 

Оооо...огурчики это дааа...я помню тоже приехала к сестре, а там тетя огурцы привезла, стол реально был диетическим, салат с тунцом, кура запеченая, бутер с икрой я не ела и от пельменей можно сказать отказалась, съела два...до дессерта не дотронулась, а вот огурцов съела...наверное половину банки. Утром весы показали ровно +1500...