Renanda Chandrika's Journal, 28 Mar 19

makannya kurang banyak berarti. 

@anggrainila, udah banyak kaak makannya yang aku utamain buah sama sayur huhu pengen minum dulcolax atau laxing gitu biar cepet keluar tapi takut ga sehat :( 

Per hari berapa kalori makannya? Usahakan jangan di bawah bmr 

biasanya kurang makan karbo itu kak 

bisa jadi kalori sama serat yang diasup masih kurang. coba ditambah complex carbs kak biar feses and pup nya lancar 

masalah kita sama kak😅😅 tiap diet selalu susah BAB, seminggu dua kali aja udah alhamdulillah banget. Sampai skrg belum nemu solusi nya huhu 

Aku awal diet juga iyaa, mungkin karna adaptasii. Tapi pas udah 2mingguan lancarr lagii.  

coba jus nanas campur lemon kalow g jus pare bisa buat ngelncari bab 

coba serat larut air kyg ubi wortel talas labu apel pir  

mendingan jangan coba obat2an kak , kasian ginjalnya . coba penuhin kebutuhan kalori aja pasti lancar  

kurang protein mungkin. 

Aku juga ngalamin kaya gini nih kemarin. Jadi untuk nambahin seratnya tiap makan buah aku campur pake chia seed. Trus sarapan pake oatmeal campur chia juga. Skrg bab udah lancar banget. Kalo emang mau pake pencahar karna udah lama bgt ga keluar better pake yg alami kaya teh jati cina. Tp jangan sering2 juga kalo bener2 perlu aja 

kurang serat kalau gak kalori terlalu minim jadi gada yang di buang 

Kalo aku dulu sih gitu juga BAB nya sampek 3hari gitu atau lebih. Ada teman bilang kalo makan harus bener2 di kunyah gak boleh makn asal makan .bener2 sampek di kunyah . Nah sekarang kalo aku makan agak lama kunyahnya . Dan sekarang setiap pagi BAB 

jus aja kak, jus apel jus jambu 

dlu aq jg pernah ky gtu. pas aq gk mkn nasi krn pengen cpet2 bb turun .stlh aq mkn nasi jd lncar. 

kl menurutku itu krn kurang karbo.maap ken kl salah 

yang di videonya yulia balthschun itu ususnya manja karena dia makanannya 98% dalam bentuk liquid kak, kalau makananmu masih dalam bentuk solid gak akan manja begitu kok, kalau perlu minum dulcolax sekali ini harusnya gapapa, tapi sebenernya gak perlu2 amat sih. mungkin susah BAB karena kalori defisitnya terlalu banyak, atau kekurangan salah satu makronutrien, kalau dietnya bener dan nutrisi seimbang BAB bakal rutin setiap pagi setelah bangun tidur. mungkin juga karena adaptasi, kira2 1-2 minggu pertama aku diet kayak begitu, padahal pola makannya 11-12 sama yang sekarang. 

aku juga gitu padahal udh makan sayur makan buah sama minum air putih yg banyak, tpi emang sih aku ngurangin makan karbo. bab kadang 2-3 hari sekali bingung juga apa yg kurang pdhl konsumsi serat udh banyak 

coba pepayanya sebelum di makan direndam air dikasih garam..5 menit kemudian pepayanya kita konsumsi.insyaallah bs BAB..ini pengalaman pribadi saya