Renanda Chandrika's Journal, 28 Mar 19

biasanya aku di boost pepaya sama chia seed biasanya lancar lg atau nggak makan pedes nanti ujungnya diare 😂😂😂 

aku awal diet juga gitu.. awal diet itu aku asupan karbo minim banget, bahkan kurang dari 50 gram. trus stlh 2 minggu aku gak tahan karena bab seminggu paling 3x, trus aku coba tambahin karbonya sampe 100gram, dan besoknya langsung lancar.. aku juga pernah nonton youtubenya kak yulia kalo karbo itu merupakan bahan baku bab, makanya kalo kita makan dikit karbo bab juga dikit/bahkan gak sama sekali. sekian semoga membantu ya😊 

karna kurang karbo kak, aku dulu gitu soalnya hehe 

dulu aku gitu, soalny makannya itu kurang banyak, pas aku nyoba makan dgn porsi banyak (tp msih diitung kalorinya) bsokny lngsung keluar tuh 

dulu aku juga jarang BAB, setelah nyoba minum klorofil hampir tiap pagi BAB. 

nyimak 

samaaa nih padahal aku udah makan karbo,, makan juga udah teratur,,di atas bmr malah.. tapi tetep 2/3 hari sekali..perut dah begah berat rasanya... 

Minum air putihnya di tambah kak,,, mkn pisang ato pepaya jg bagus utk pen cernaan, bab InsyaAlloh lancar 

samaaa nih padahal aku udah makan karbo,, makan juga udah teratur,,di atas bmr malah.. tapi tetep 2/3 hari sekali..perut dah begah berat rasanya... 

sarapan nya kak ganti sama yang nabati (buah, sayur ) minum susu (kedelai atau sapi juga gapapa) dulu sebelum diet aku bab bisa seminggu sekali dan paling cepet 4x sehari. tapi alhamdulillah waktu ganti sarapan sama buah dan sayur + susu jadi lancar sehari sekali bahkan bisa 2x 😁 

kalo mau pake obat pencahar, lebih aman yang dimasukin lewat anus kak. gaakan bikin usus manja insyaallah  

kalo aku sejak sering minum teh daun jati cina malam hari pasti besok paginya langsung BAB, dijamin lancarrr... tanpa efek samping krn alami... murah lg ... 

dulu banget pas aku diet asal2an seminggu nggak bab terus minum yakult obat pencahar macem2 nggak mempan, terus nyobain microlax yang dimasukin lewat anus baru bisa 

kalo boleh tau, berapa kalori yg dimakan sehari kakk? 

Makan di BMR, liat kebutuhan karbo, protein dan lemak hariannya brapa..penuhi itu. serat 20-30gr per hari (byk yg bilang udah byk mkn buah dan sayur) tapi nyatanya hasil serat ga nyampe 20gr 😕 liat aja di catatan harian smua kudu imbang, air putih sesuaikan keb tubuh..aku pake rumus 40cc × bb. klo udah smua dilakonin tp msh susah bab..berarti ususnya perlu pembersihan/pengaktifan lagi (full buah/madu) di pagi hari. Hindari stress, jgn terlalu lama klo duduk. 💪 

Aku tiap pagi sebelum sarapan minum segelas peresan lemon pake air hangat. Dan abis sarapan minum segelas teh hijau hangat (aku merknya kepala jenggot) langsung bab pasti. 

saya dulu sebelum diet BAB bisa 4 hari sekali,pas diet bisa 2 hari sekali,skrg bisa 1-2 hari sekali setelah rutin minum yoghurt,ada 1 yoghurt yg ampuh buat saya,maaf nyebut merk saya minum yoghurt GREEK,di Indomart ada kok,1 bungkus harganya 15rb,saya sehari cukup 1 kalorinya sebesar 180kcal 

minggu2 kmren sy jg merasakan hal yg sama. susaaah sekali pup bahkan tiap mw pup rasanya sakiit bgd keluranya. lalu saya ganti diet saya yg tdnya diet banyakin makan buah dan sayuran menjadi OCD yg 8jam san alhmdulillah pup menjadi lancar dan sudah tdk lagi merasakan sakit tiap kali mw membuangnya 😂🤣 

Coba setiap bangun tidur minum perasan lemon/jeruk nipis, saya bisa 2-3 kali sehari BAB hehe 

aku tiap hari minum teh hijau pake Tupperware yg infused water jadi gak berasa