Todas as proteínas, todas os legumes e verduras. Frutas: abacate, limão, morango, mirtilo, tomate, coco, acerola, pitanga e maracujá. Tubérculos: nenhum / Farinhas: maracujá, coco, amêndoas, de amendoim, linhaça, de castanha de caju, de banana verde, de frango, e outras.
Açúcar não entra.
Oleaginosas: todas
Kefir entra. Iogurte somente o natural.
Queijos amarelos.
Embutidos: preferencia para os de fabricação artesanal ou muito de vez em quando os industrializados (pois muitos tem amido e alto teor de sódio)
Chás e café puros ou adoçados com stevia, xilitol ou eritritol.
Azeite, manteiga, óleo de coco e banha.
Leguminosas: amendoim e pasta de amendoim.
Chocolate: acima de 70% de cacau ou cacau puro.
Creme de leite e nata.
Azeitonas, cogumelos pode comer.
Lacticínios podem travar o emagrecimento em algumas pessoas, então se este for o seu caso tire da dieta e veja como seu corpo reage.
Beba muita água. Foque em verduras e legumes. Não tenha medo da gordura.
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