mmaya08's Journal, 28 Mar 19

я поэтому и не делаю))))))))))))))))))чтобы не рефлекировать 

Анчоус12,)))))  

а зачем так часто? раз в три месяца , не чаще 

Malefisenta_666_, я и делала раз в три месяца примерно, но когда получаешь такой результат как +в жировой и - АКМ, да ещё в таком количестве и с такой динамикой и при таких казалось бы адекватных входящих хочется убедиться, что ситуация если не исправляется, то хотя бы не усугубляется.  

Хотя если бы была возможность я бы каждый цикл закрывала анализом, интересно же )))  

не очень понимаю, как тут некоторые цифры друг из друга получаются 🙄 

maksim_l, какие именно? 

mmaya08, а вы до февральского измерения за питьевым режимом не следили? Сильно вода упала, и соответственно АКМ 

воды мало, поэтому и жир растет. а так-то ИМТ в норме вроде. 

palenchik, а какая связь между водой и ростом жира? 

Мне тоже интересно стало. Связью между водой и падением мм знаю, а вот с жировой.... 

mmaya08,если брать в учёт то, что у данного исследования погрешность в районе 10% И чтобы набрать 1 кг жировой нужно устроить профицит в 7500 к за это срок, то все вполне логично. Главное вам следующее показало что набора жировой нет 

Malefisenta_666_, да я особенно не заморачивалась, плюс немеряное количество кофе. Сейчас все снова приходится контролировать  

mmaya08, кстати о кофе. Последние комментарии к подготовке дали понять что за 2 суток до исследования его необходимо исключить из рациона 

надо знать ваше количество бжу за день, а потом можно уже говорить о снижении жира , веса и т.п 

Malefisenta_666_, не тренироваться, с вечера не есть, с утра не пить, кофе на 2 дня исключить - теперь я понимаю, почему не хочется делать этот анализ чаще чем раз в три месяца 😂😂  

Александр678, к чему знать бжу когда есть норма основного обмена, а за потерю веса отвечает дефицит калорий, а не макросы? 

Александр678, я довольно гибкая в плане кбжу (ну разве что ниже 1700 вряд ли смогу держать долго), так что могу подстроиться под любую логически обоснованную схему, если поделитесь секретом )) А так 62-75 жир, 90-120 белок, угли как придется в остатке от прицельного РСК.  

mmaya08, всё так и есть 🤣 

mmaya08 жиров 0.8 на кг, белков 2гр, и углей 2гр, потом понижать до 1.5. При условии посещения спорт зала 4р в неделю. Жир неменуемо уменьшится.