|
МОЙ НОВЫЙ РЕЖИМ СБРОСА
Я нашла свой ритм похудения. Обнаружила, что через некоторое время после голодных дней мое рпп возвращается. А голодный день обнуляет это состояние.
Я все думала с какой периодичностью делать голодные дни и сколько дней. Ответ найден. Нискакой. Как только настигает рпп, я буду делать голодный день для оптимизации мозга. Мне очень помогает голод - снижает аппетит и улучшает настроение.
Еще решила, что не стоит делать все в одном флаконе. Никаких ИГ. Так как цель быстрее сбросить и не растерять остатки здоровья, то важно не преодолевать холод, который заполняет меня в голодные дни, а не допускать его.
Поэтому дни будут не совсем голодные. Буду пить кофе с мст. И утром и вечером. Главное, чтобы не было холодно.
Вчера меня посетил его величество жор. А не буду я себя ругать.
Просто сегодня кофе с мст. Не в качестве наказания, а для переконфигурирования мозга.
Какая я молодец. Не нужен мне график. Чем меньше я себя загоняю в расписание, тем мне лучше.
Насчет рпп. Думаю, что эти приступы связаны с нарушениями в диете. При строгом кето ничего такого не было. Как только я себе позволила сметану, а вместе с ней явные и скрытые угли, то возвращается жор.
На этот раз решила, что не буду себе запрещать провоцирующие продукты. Буду просто дезактивировать это состояние голодными днями. Кетоз, кстати сразу сильно улучшается.
Еще решила, что отсутствие вкусняшек в холодильнике у меня провоцирует рпп. Думаю, что надо найти для себя рецепт кето- протеиновых печенек и всегда держать их в холодильнике к чаю, чтобы не было срывов.
Прошу помощи!
Подскажите рецепты вкусных кетопеченек.
|
169 kcal
|
Fat: 17.84g | Prot: 0.56g | Carbs: 0.18g.
Breakfast: Jarrow Formulas Масло МСТ, Кофе. Lunch: Jarrow Formulas Масло МСТ, Кофе. more...
|
|
1 to 20 of 55
 Comments
Уменя в ленте рецепт есть.
Я варил шоколадный порошок с молоком ( молоко можно убрать) добавлял в эту массу авокадо и сахзам + ванилин и потом в блендере делаешь однородную массу. Если добавить желатин тогда и ложка будет стоять. Этот пудинг можно мазать на что хочешь😋 😊
28 Mar 19 by member: argon22
|
а что такое скрытые углеводы и в каких продуктах находятся?
28 Mar 19 by member: soylaprincessamaria
|
levoch, у Виккикики в ленте есть рецепт печенья с тахини. Я как-то делала, очень понравились. Достаточно жирно и слабоуглеводно, рекомендую
28 Mar 19 by member: Yu-yul
|
28 Mar 19 by member: Yu-yul
|
Это к Вике, она спец по кето выпечке. Я все хотела из пасты тахини попробовать по ее рецепту, но лень-матушка))) удачи Вика, держу за вас кулачки😘
28 Mar 19 by member: oh.lala
|
soylaprincessamaria Это просто крахмал. Его добавляют в любую промышленную сметану. И чем " жирнее" сметана, тем больше крахмала. Меня на раз выбивает из кетоза при том, что я соблюдала норму углеводов. Но углеводы считала заявленные на упаковке. То есть, там их намного больше. Проверила йодом на крахмал, оказалось что сметана синеет.
28 Mar 19 by member: levoch
|
Yu-yul спасибо. Пойду читать :)
28 Mar 19 by member: levoch
|
28 Mar 19 by member: levoch
|
Оля, мне тоже всегда было лень. Но я пришла к мысли, что мне нужно для радости 😊.
28 Mar 19 by member: levoch
|
Спасибо за ответ, не задумывалась..
28 Mar 19 by member: soylaprincessamaria
|
Если сливки подходят для вашего питания, то хорошая штука - панна кота. Сливки с желатином: получается сливочное желе. В инете полно рецептов. У Энди шефа тоже есть.
28 Mar 19 by member: whitem82
|
Поискала в инете. Рецептов много. С тахини Викин мне рецепт понравился. Надо сделать тахини. Но хотелось бы еще - чтобы без миндальной муки и с большим количеством масла. Интересно печенье на псиллиуме получится? Хочется, чтобы печенье не было ореховое, а скорее сливочно- сырное. Может слегка кокосовое. Что бы такое придумать?
29 Mar 19 by member: levoch
|
я новичек тут.. ниче не понимаю.
что такое рпп?
что такое кето?
29 Mar 19 by member: Nastya_otrada
|
Я когда себя ограничиваю в чём-то, то появляется жуткий жор. Готова слона съесть! Поэтому ем все, что хочу (в пределах нормы) и даже на ночь. Раньше пыталась на каких-то диетах сидеть, но это, похоже, не мое, только почувствую, что не могу съесть тот или иной продукт, в голове как будто что-то щёлкает и ем «про запас» !🤦♀️ запретный плод)) а про ИГ- это отдельная тема... даже ночью просыпалась от урчащего живота, кошмар какой-то был
29 Mar 19 by member: kseniia1704
|
Удачи! Надеюсь, что процесс пойдёт интенсивнее)
29 Mar 19 by member: Маруся Дубкова
|
kseniia1704 Ну на кето ИГ не сложно. Я полгода практиковала 18/6 и 16/8. То есть вполне сытно, есть не хотелось. Но до кето я тоже не могла выдержать. Слабые попытки не есть на ночь заканчивались бессоными ночами - не могла уснуть от голода и холода. Сейчас я имею ввиду ИГ больше 24 часов. Начинается холод как до кето. Поэтому и решила, что мне не стоит. Кому-то полезно, а мне - нет.
29 Mar 19 by member: levoch
|
kseniia1704 А насчет ограничений, я совершенно согласна. Я даже методику похудения видела с загрузом запрещенкой до начала похудения. Смысл в том, чтобы наестся запрещенно- манящими продуктами настолько, чтобы они надоели. В качестве теста они должны стоять постоянно в холодильнике и их не должно хотеться. Я пробовала методику. Со сгущенкой у меня получилось, а с тортом - нет. Через пару дней я с удовольствием прикончила то, что вроде надоело. Теперь думаю, что методика рабочая, но толтко для тех продуктов, которые хочется психологически. Если в них есть что-то, чего организму не хватает, то не сработает. В тортах было сливочное масло, которого мне не хватало, но я себе его запрещала. Ибо считалось, что вредно. Поэтому и не вышло.
29 Mar 19 by member: levoch
|
Nastya_otrada РПП - расстройство пищевого поведения. Есть у всех, у кого есть ожирение. Собственно это причина переедания. Кето - это высокожировая низкоуглеводная диета. Бжу 20/75/5. Считается лечебным питанием. Организм перестраевает энергообмен с углеводов на жиры. Можно почитать, например, на сайте lchf.ru
29 Mar 19 by member: levoch
|
29 Mar 19 by member: Nastya_otrada
|
Кетобрауни без всякой ореховой муки. Рецепт оч простой: 100 грамм масла 100 грамм шоколада 2 яйца. Яйца взбить в пену, масло и шоколад перетопить. Можно добавить подсластитель. Потом все смешать и выпекать 7-10 минут при 200 градусах.
29 Mar 19 by member: h0neyda
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|