SeeYlia's Journal, 30 Mar 19

А на сколько калорий вы питаетесь и какая у вас активность?  

Инесса, при положенных 1400 ккал, ем на 900-1000 ккал.((( вот как только наедаю норму, то на утро - 200-300гр., а если нет, то нет((( 

У меня просто параметры и возраст с весом практически как у вас. У меня расчитывает 1600.но я столько не сьедаю. У меня 1000 1100...и вес растет в последние дни...  

Я сейчас участвую в игре Бешеная сушка и там рассчитали 1400 ккал. Как только достигаю, отвес есть. Попробуйте несколько дней питаться по схеме БЖУ 40/30/30 и 1400 ккал и , думаю, результат будет. Моя физ нагрузка: 5 дней в неделю по 40-50 мин упражнения 

ну вес и при 1200 будет стоять, не удивительно, не меньше 1500 надо питаться 

девочки, а я худею только если пропускаю ужин. ну и обед если пропущу тоже. а когда ем норму, вес стоит.  

bukaaaa, тоесть хочешь не хочешь, лезет не лезет а съесть свою норму калорий надо?  

SeeYlia, а у вас есть примерное меню хоть на пару дней?  

елена васильевна пономарева, я наверное только на воздухе и воде похудею😆 

У меня, как всегда, большая часть ккал на вечер остаётся. Даже несмотря на это, стараюсь добить: протеином, овощами и т.д. Но мне пока это все сложно даётся! Но, все говорят, что лучше немного переборщить с калориями, чем недобрать 

SeeYlia, буду тогда тоже пробовать наедать свою норму..  

Инесса, у меня есть, даже на неделю. Более, чем подробное. Могу вам сбросить) 

SeeYlia, если можно сбросьте пожалуйста) inessa2085@ngs.ru. Большое спасибо!  

Инесса205 именно так, есть орехи, масло, рыба, мясо 😉 

bukaaaa, буду пробовать)  

а можно и мне меню @nadin2002@inbox.ru Я тут новенькая,но блин вес не уходит, я не наедаю свои 1500, или перебираю жиров или углеводов  

Девочки, отправила 

Девочки,всем привет! Объясните пожалуйста,что значит съедать норму? Разве не так,меньше ешь,результат есть! 

Всем привеееет! Девочки, расскажите, как правильно надо подходить к еде? Чет я вообще не понимаю🤷 

добрый день всем.я тоже новичок здесь. почитала мнение опытных пользователей, делаю, как они пишут. программа правильно высчитывает норму калорий с учётом дефицита, если вам надо худеть. по этим рассчитанным калориям и нужно есть . единственное, нудно правильно рассчитать для себя соотношение БЖУ. если съедать все время меньше 1200 ккал, то при небольшом повышении ккал организм все будет запасать и откладывать, и худеть вы не будете. нужно есть именно то количество ккал , которое считает программа. если это много, то надо есть обычные продукты, а не обезжиренные и с пониженным содержанием жира, тогда проще выполнить норму. по отзывам я поняла, что , если есть меньше 70 гр жира, для женщин это чревато гормональным сбоем, выпадением волос и прекращением КД, такие участники здесь есть. я неделю приноравливалась к программе, теперь вроде получается, с вечера продумывают меню и все записываю, получается набрать ккал и необходимые Б и Ж. мой РСК 1800 ккал, и на нем я ,что самое главное, не набираю вес, а постепенно худею. почитайте knopockalv и других , они дают важные и нужные советы