|
Как же тяжело заставлять себя завтракать🤦🏻♀️. Вот решила, подходить к этому вопросу творчески. Ну, как умею. 😁 Вчера недобрала 500ккал и вес встал😢 Сегодня постараюсь быть хорошей девочкой! Всем хороших выходных! 💐🌸🌼🌷🌸🌼🌷💐
|
1549 kcal
|
Fat: 54.24g | Prot: 110.81g | Carbs: 77.51g.
Breakfast: Сыр Маасдам, Кофе (Растворимое), Chaokoh Кокосовое Молоко, Щедрые Хлебцы Ржаные, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Моремания Форель Малосоленая, Красный Сладкий Перец, Огурец (с Кожурой), Ферма Роста Правильное Молоко 2,5%, Яйцо. Lunch: Epica Йогурт Питьевой Натуральный , Петелинка Грудка без Кожи. Dinner: Виски, Обычное Пиво, Автосуши Гункан с Креветкой, Автосуши Гункан с Лососем, Фишерель Тигровые Креветки . more...
|
|
 Comments
SeeYlia, спасибо. Письмо пришло)
31 Mar 19 by member: Инесса205
|
Вот так выглядит приблизительная схема питания:
Приемы пищи обязательно через каждые 2-3 часа. Не реже!
1: 50 г овсянки (или другой крупы) на воде + сахарозаменитель (чистая стевия или FitParad)
2 цельнозерновых хлебца или 1 ломтик хлеба из муки грубого помола (30 г) + фрукт из списка
2: 200 г белковой пищи
50 г углеводной пищи
3: 200 г белковой пищи
50 г углеводной пищи
4: 200 г белковой пищи
50 г углеводной пищи
5: 200 г белковой пищи
Овощи + 10 г льняного или оливкового масла
6: (за 1,5 часа до сна) Творог низкой жирности (максимум 5%) - 1 пачка (можно добавить подсластитель — стевию или FitParad). Его, например, можно разводить водой до кремообразной консистенции либо добавить 2 яичных белка и запечь.
31 Mar 19 by member: SeeYlia
|
Спасибо большое, буду стараться💮🏵💮
31 Mar 19 by member: Я Олеся Груздева
|
Я Олеся Груздева,в какой то степени это так, но будут срывы и вы наберете снова, нужно посчитать свою норму недели(всё что вы едите, и отнимать 10 %,и похудение пойдет)
31 Mar 19 by member: bukaaaa
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|