cintafitrie's Journal, 31 Mar 19

tp kecilan ya bukan gendutan ya 

Hehehe aku jg bingung 🤔 

tetep sekseh kok mba 😁 yg naik mungkin massa otot 👌 

Aduuuhhh jdi malu diblang sekseh 😄 iya aku sih sneng klw yg naik otot,asal jngn body fat aja yg ikutan naik 😁 

olahraga nya apa  

screw the scale namanya, coba cari di instagram hastag #screwthescale... jadi berat badan naik tapi badan lebih berbentuk karena yang naik massa otot 

bagusan yg 51 sistaa 👍👍💪 

share workoutnya apa aj kak? 

@T-dee @soraedha @quirky.jette iya nih pejuang workout mskipun aku gx prnh k tmpt gym 💪💪 

@emmajerson @agnespasgo aku sih klw workout gtu2 aja, sprti full body workout atau workout yg pke beban bdan sndri krna aku gx Nge-gym, klw upper body aku pke barbel cuma 2kg, untuk lower body aku pke resistance band,(push up,squat, leg raises, bridge glutte, plank Dan msih bnyk lgi Di YouTube bnyk kok), hiit cardio 2x smnggu, klw misalkan udh bosen gerakan nya itu2 aja, tingkatin lgi tantangannya atau tmbhin level kesulitan ny, misalnya leg rises bridge glutte biasanya gx pke beban skrng pke beban ya apa aja buat nambahin berat, ya pokoknya gtu aja sih cuma tmbhin tingkat kesulitannya smpe kita bner2 gx kuat, aku biasanya cari inspirasi gerakan dari Ig Alexia clark dan pamela RF, mereka bnyak ngasih contoh2 workout gtu. Smngttt ya say 💪💪💪 

kalo hiit cardio 2x seminggu, sisanya olahraganya gmna tuh kak? 

@widday beban badan aja say  

semangat workout 💪 

Minta linenya dong 

@sriyasmin kmu jg smngt ya say 💪💪💪 @andrewbulk aku gx pke Line kak 😁 

Caranya gimana sih biar naik bb?  

@iin klw aku surplus kalori + olahraga biar yg naik jngn lemak tpi otot