snasrudin's Journal, 01 Apr 19

kesiksa ya makanannya😁 

enak, mw nyoba nnti 

Ada yang tau gimana cara efektif buat ngecilin perut buncit padahal badan kurus? berat badan saya 44kg kalo diukur lingkar perut saya 72 cm, mohon bantuannya ya! :) 

@kayyiiin karna aku baik 😝👻 nih aku kasih tau ringkasan video YB penyebab perut buncit :: 1. LEMAK BERLEBIH (dr carbo, protein, lemak yg berlebih meskipun sudah clean/realfood) 🤗🤗🤗 2. GENETIK (tipe badan: bnyk menimbun lemak dibagian tubuh trtentu,, utk Genetik mudah buncitb cleanfood & kalori balance sesuai Kebutuhan harus lebih ketat & disiplin) 😆😆😆 3. KALORI KOTOR (meski makan dibawah TDEE, tp sebagian yg dimakan kalori kotor, gula tinggi, lemak jenuh, memang BB turun tp buncit gak kemana mana karna INSULIN NAIK (akibat jenis makanan trtentu biasanya makanan dg INDEKS Glikemik tinggi) ---> meningkatkan kecepatan tubuh utk menimbun lemak) ☺☺☺ 4. STRESS (HOrmon yg dihasilkan saat stres = berlebihan HORMON KORTISOL = LEMAK => hormon kostisol VS insulin) cth stress itu Luas bukan ttg kondisi psikologis galau tapi trmasuk kedinginan, kelaparan, diet extreme, detox lebay, negative thinking, Marah, Sedih 😁😁😁 5. DEHIDRASI (sering dehidrasi badan dlm kondisi PANIK MODE akhirnya badan mengirim sinyal ke otak utk menimbun air sebanyak-banyaknya, apapun makanan mengandung air bs jd kemungkinan buncit krn menimbun air) 😘😘😘 6. ALERGI MAKANAN (akibat ketidakcocokan makanan jd buncit) 😍😍 7. PERUT TERISI PENUH (dr segi volume kalori kotor cepat memenuhi kebutuhan kalori harian trmasuk memenuhi perut) 😇😇😇 8. KEBERSIHAN USUS (meskipun sudah clean/realfood kalau usus masih kotor, tetap aja akan terkontaminasi dg kotoran yg ada di usus akhirnya masuk ke pembuluh darah, sistem pencernaan --> METABOLISME MELAMBAT --> lemak gampang ditimbun --> jd perhatikan kebersihan usus kalian) 😚😚😚 9. KYPHOSIS, LORDOSIS (kebiasa berjalan/duudkbtidak tegak lurus atau membungkuk, selebihnya bisa browsing ttg postur tubuh yg bs mmbuat perut terkesan buncit) 😊😊☺ 10. MENSTRUASI (kondisi hormonal) ☺ copas link ini dan lihat penjelasan selengkapnya 😇😇 https://m.youtube.com/watch?v=Yh7yhHz4L_M https://m.youtube.com/watch?v=8AwBP3DphwI 

perut buncit sih sit up aja deh tiap hari 50 x sambil tidur kaki di angkat2 banyak contoh di utube dll 

justru perut buncit jangan sit up dulu loh, lemak jadi makin tertimbun dibawah perut, lebih efektif sih lari kalo ga latihan yang lain, kalo udah ga terlalu buncit boleh.. coba aja search.. 

Perut buncit hanya bisa hilang dgn puasa defisit kalori, ocd diet its work buat hilangin perut buncit dgn singkat. Situp nga akan berguna kalau makannya masih normal. 

tambah pusing nich......bingung gk paham2 

sit up itu untuk bentuk otot di abs (sebenarnya bukan exercise yang paling efektif untuk abs karena lebih banyak menggunakan otot punggung), mau sit up 1000x per hari kalau makannya masih berantakan ga akan rata perutnya. otot abs terbentuk tapi masih tertutup lemak yang hanya bisa dihilangkan dengan menghindari hal-hal yang bikin perut buncit 

setuju dengan @michjuanita... selamat perut tertutup lemak, maka tdk akan tampak roti sobeknya,.. roti sobek akan tampak ketika bodyfat menyentuk 13% 

Menghormati cara diet orang lain 

Jadi ngurangin karbo ya? Sama olahbraga plus sit up ya? Alias lengkap semua 

setuju dengan mbak suraedha. banyak faktor yg menyebabkan perut buncit padahal yg lain menyusut eg: genetika, dehidrasi, not clean food, stress (nimbang tiap hr biasanya hehehe) etc. gmn dg sit up? tidak banyak membantu, ini yg saya baca dari e-booknya OCD Deddy Corbuzier.