soraedha's Journal, 04 Apr 19

MANFAAT MASSA OTOT 😍😍 = 1) memberi tampilan FISIK yg lebih baik krn otot memakan lebih sdikit ruang dr pd lemak ---> cewek jd lebih TONED (kenceng) 🤗 *krn lemak itu makan tmpat di badan, jk lemak lebih besar dr otot, mk lemak dlm jangka lama akan mjd solid & menutupi otot (tangan, perut, kaki, sperti jelly)😘😘 2) meningkatkan METABOLISME (proses seberapa cepat tubuh dlm pembakaran kalori yg didapat dr makanan = Berat Badan STABIL) 😍---> punya massa otot yg lebih besar mmbuat tubuh MEMBAKAR lebih besar kalori saat ISTIRAHAT -> jaringan lemak sangat sedikit mmbakar kalori krna tidak melakukan apapun utk mmbantu pergerakan tubuh --> 😆 massa otot tinggi = mmbakar lemak tinggi tnpa lihat aktivitas/umur, dll sdgkan jaringan otot = jaringan hidup yg bakar lemak setiap saat selama 24 jam non stop setiap harinya🤗🤗 massa otot harus ttap terjaga krna yg paling mmpengaruhi METABOLISME , , manusia semakin bertambah umur = MEtabolisme semakin MELAMBAT --> pastinya berat terus bertambah ---> CEWEK lebih cepat gemuk dr COWOK krna MASSA OTOT cewek lebih sedikit dr Cowok 😄😄 3) meningkatkan KEKUATAN (jd lebih FIT dlm melakukan aktivitas sehari-hari) 😘😘---> mulai usia 20-an adl masa mulai kehilangan 0,7 kg massa otot pertahun (Laporan American Council on Exercise) , jika semakin hilang, lemak dalam tubuh akan lebih mudah meningkat & akan mudah LELAH dalam kegiatan☺☺ ---> contoh ketika jalan/aktivitas biasa, kita sering menggunakan tulang dan sendi, ttapi jka massa otot kaki bertambah, beban pada tulang sendi berkurang krna dibantu otot ---> bs mencegah osteoporosis & sarcopenia😀😀 4) mengencangkan bagian tubuh & kulit ---> Awet Muda 5) membantu sistem gerak Tubuh 6) mungkin ada yg mau menambahkan brdasar pengalaman pribadi Kalian ttg manfaat angkat beban ---> massa otot naik 😆😆😆 THanks 😘 

cantik sis 

Wah seneng banget sharing kayak gini kak.. jadi tambah semangat.. nggak takut betotot kak malah pengen banget badan jadi kuat dan kencang (body goalku hehe..) 

Kalo masih obese boleh ga angkat beban? 

Kerenn👍👍👍 

ga takut berotot sih cm ga ada wkt nggeym nya, jd lengan udah kek tukang pukul, perut macam irg hamil 5bulanan , sediihhh 

Tips dong, biar fit lagi setelah otot rusak kemarin ngym. Mau pipis jongkok aja susah beneeuuur😂😂 

malu, banyak cowok. :(( 

Keren.. sangat menginspirasi..😍😍 Pengen banget bisa ngegym, tapi gak punya waktu karena ngurusin anak".. 😁 

bnyak yah yg sma kyak aq, malu ke tmpt gym,krn kebanyakan cwok😁 

Ka, kalau gym lebih efektif mana cardio atau weightlift? Atau mix kedua duanya? 

saya dulu gamau nge-gym.merasa olahraga sendiri di rumah aja dah cukup.hingga bb stuck,bosan diet,tp masih bermimpi punya body bagus.i don't care about weight anymore(kadang😅).sampai banyak temen2 fs yang menyarankan saya angkat beban,saya masih banyak alasan.gak ada waktu lah,gak ada uang,gak ada teman,gak ada yang jaga anak,gak diijinin suami,dll.too much excuse.sampai suatu hari ada suatu keadaan yang membuat saya mau pergi nge-gym.memakai uang saya sendiri,tanpa teman,tanpa sepengetahuan suami,saya nge-gym saat anak sekolah.ini baru Minggu ke-3 saya gym,biasa tempatnya sepi,hari ini pas dateng agak kaget ada sekitar 8orang cowok nge-gym bersamaan.malu?agak sih,tapi saya udah gamau too much excuse.saya gym seperti biasa.untuk irt seperti saya,pergi nge-gym memberi saya kesehatan jasmani dan rohani.catet:saya perlu jadi ibu yang waras😉 

betul,,,, latihan beban gk bikin berotot kok,,, yg ada shapping dan toned💪💪💪 

cantik bangeeettt😭😭😭😍😍😍😍😍 badannya bagus banget lagii😍 

ngurusin ank jangan d buat alasan sis .. saya jga ngurusin ank .tpi saya pgen nge-gym ..d akalin aja ..ank qw aqw bawa k tempat gym n saya beli.in jajan .. n hasil ank qw diem aja sambil nonton you tube  

Kak kebutuhan kalori kUkan 1500 kal sesuai dengan syarat FS untuk menurunkan BB dengan olahraga 3 seminggu apakah udah Bener kak?? Atau saya harus makan diatas itu atau kurang 

kak bb berapa tb berapa 

@nidyadr, kalau dari yang aku nonton dan baca2, banyak kok yang obese angkat beban, gak dilarang kalau emang sanggup. tapi obese (tergantung tingkat obesenya) itu beban tubuh sendirinya aja masih banyak, dicoba aja angkat beban, kalau sendi2nya sakit saat angkat beban, stop dulu, cardio dan olahraga pakai bodyweight aja, daripada cedera. kalau punya dokter untuk konsultasi akan lebih baik, supaya bisa dikasih tau apa yang boleh dan tidak sesuai kondisi tubuh masing2, tapi kalau diet tanpa konsultasi orang yang qualified lebih baik "cari aman" jangan tambahin beban terlalu berat. cmiiw 😁 

@annmz @aquarius_girl thankyou, ttap smngat juga ya 😍 @jannahkha hehe ayoo tambahin juga klo pengalaman kmu bentuk body gmna sist 😆😆 

Iya sih.. next nunggu si kecil agak gedean karena emang masih bayi baru 2 bulan mau di tingggal juga gak ada yang jaga karena jauh dari keluarga, kalau di bawa masih takut rewel.. sementara cuma bisa workout pakai dumble di rumah..