Queen Lady Tri's Journal, 06 Apr 19

Cutting kak 😊 

cutting ap 😂 

Kayanya kebanyakan angkat beban kak  

Alsi. Iya kali ya. Pdhal klo lhat yg lain bilang klo bnyak angkat beban g akan efek sma otot buat perempuan. Tp buat q ko mlah ngefek bgt  

Cutting itu kebalikan bulking(surplus) Cutting = Defisit calori kak, makan dibawah TDEE 300-500 kkal, perhatikan makronutrien terutama protein. Keliatan gede krn lemak dibawah kulit masih rada tebel, kalo kka cutting nnti akan ngecilan kok 😊cewek ga akan segitu gedenya kecuali kk pake steroid 😊 

bukan kebanyakan beban,,, aku latihan beban udh hampir 2th kok tapi badan aku gini 2 aja... tapi kemungkinan ada pola latihan yg blm cocok ke tubuh... Pola latihan sama nutrisi tiap org kan beda2, gk bisa di samaratakan jg. Maka dari itu gunanya mengenali diri sendiri kak. Coba aja ganti pola. Banyak kok macamnya,,, selipin jg kardio di akhir sesi latihan. Seminggu 3x aja, bisa jalan cepat di treatmill. semangat kakak💪💪💪 

Ok deh makasih buat saran x ya. Iya bru mulai krena lihat berotot nya rada gemuk gitu. Jdi takut mw angkat beban lg. Mknx nanya d fs. Moga pas lemak x tipis, otot x g ketara gede 😂😂😂 

gede (belum lean) karena masih banyak lemak juga. tetep cutting aja, tapi protein nya yg cukup, nanti massa otot tetep naik dan lemak berkurang kok. semangaat  

Itu gede karna masa otot naik tapi lemak masih tetap, lanjutin aja kak, nanti kalo body fat nya udah turun pasti ngecilin kok lengan nya..tenang aja cewek otot nya g mungkin bs gde kaya cwo asalkan g pake doping.