09 Apr 19 by member: adirra_nurainy
|
09 Apr 19 by member: debora_listiyani
|
10 Apr 19 by member: repafjh
|
10 Apr 19 by member: sri mulyawati
|
Olahraga apa kak? Kardio ya? Saran aku bentuk massa otot juga jgn fokus bakar lemak aja.. Biar bentuk dan lekuk badan tetap seksi .. 😊
10 Apr 19 by member: ulfa28
|
olahraga nya apa? trus apakah iya klo cardio tiap hari itu malah g bagus ya?
10 Apr 19 by member: emmajeferson
|
Ga tau nih apa timbangannya ngaco ya.. perasaan ga kurus2 amat koq. Lemak msh ada di pipi lengan sm perut. Ga banyak sih tp ya ada gt.
10 Apr 19 by member: debora_listiyani
|
@emma aku cm aerobic aja seminggu 2-3x tergantung lg niat ga. Hehehe..
10 Apr 19 by member: debora_listiyani
|
aku diet rendah kalori tambah jumping jack. plank ky gitu rutin tiap hari 30 sampai 60 mnt. 2 minggu pertama bs turun 1,8 kg. tp skarang minggu ketiga stuck. knapa ya. apa ada yg salah ya.
10 Apr 19 by member: emmajeferson
|
@emma mgkn badannya lg penyesuaian kali.. aku jg kurang tau knp. Maap ga bs bantu krn aku bukan ahli bukan nutrisionis jg. Makan sehat jg br mulai 2 bln. Jd msh pemula. Mgkn bs tanya ke yg lbh expert..
10 Apr 19 by member: debora_listiyani
|
gapapa kak emma, yang penting ga naik. santai aja. atau bisa di variasi asupan kalori hariannya (kadang lebihin/kurangi) tapi tetep defisit kalori mingguannya.
10 Apr 19 by member: kumabebs
|
10 Apr 19 by member: kumabebs
|
ok trimakasih. sy juga pemula.
10 Apr 19 by member: emmajeferson
|