Сегодня сделала биоимпедансный анализ на Медассе. Плохо по всем фронтам. Я смотрюсь каждый день в зеркало и прекрасно осознаю, что у меня ожирение. Но чтобы вот такие результаты. Больше всего меня расстроил мой удельный основной обмен, он - 684,4. Судя по всему, мой возраст 80 лет, пора покупать красный кандибобер, ходить по улицам и дубасить всех клюкой. Основной обмен 1432. В чем разница? Мне объяснили, чтобы мне просто не поправляться, я должна есть на 1432 ккал. Почему тогда медленно, но уходит вес на 1800-2000 ккал.? Здесь многие делали, помогите разобраться.
|
1656 kcal
|
Fat: 79.51g | Prot: 97.72g | Carbs: 137.97g.
Breakfast: Омский Бекон Карбонад Фирменный, Красный Октябрь Шоколад Молочный Аленка с Фундуком, Огурец (с Кожурой), Магнит Хлеб Бородинский с Тмином, Зеленый Листовой Салат, Президент Сыр Плавленный Ассорти, Белый Город Молоко 2,5%. Lunch: Омский Бекон Карбонад Фирменный, Огурец (с Кожурой), Окей Маффин Шоколадный, Летний День Молоко 3,2%, Магнит Хлеб Бородинский с Тмином, плов. Dinner: Арла Сыр Натура Сливочный, Магнит Хлеб Бородинский с Тмином, Белый Город Молоко 2,5%, Zero Низкокалорийный Сироп Пломбир, Купино Творог 5%. Snacks/Other: Снеговичок Творожный Продукт. more...
|
|
3338 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 10 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 50 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 3 minutes, Sitting - 1 hour, Standing - 10 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 27 minutes, Housework - 20 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 20 minutes, Desk Work - 5 hours, Washing Dishes - 15 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 5 minutes, Cooking - 20 minutes. more...
|
|
21 to 40 of 46
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Оля, спасибо)
Все. Успокоилась. Что там как праздник? Тебе чешут пятки, балуют, все как положено?
10 Apr 19 by member: Thunderstorm11
|
Thunderstorm11 вот и меня 1го апреля расстроило что диетолог усиленно меня садил на 1200. Но я ей не призналась что давно уже на 1700, не хотелось вступать в срач)) но вот это состояние , когда в голову лезут мысли по типу " ну она же врач", "ну тут же просто люди с форума не спецы", "а может и правда на 1200 то надо" ....оно меня мучило дня 3. Пока я снова не собралась мыслями не посмотрела еще раз свой дневник и не осознала что по их логике я должна была отожраться обратно еще пару месяцев назад ...а я похудела ....и получается - к черту этих диетологов, скорректировала корзину более ровно по БЖУ и еду дальше. Посмотрим что покажет следующий анализ, да и отвесы поперли в эту неделю снова. Так что мы на верном пути. К черту эти 1200.
10 Apr 19 by member: Расписна_Я
|
10 Apr 19 by member: grand_evgenia
|
Thunderstorm11 - сейчас поеду домой после работы, там обещали стейкк из телятины и Просекко))) Так что твои ЦУ - блюду))
10 Apr 19 by member: Расписна_Я
|
Не слушайте, вы долго на низких ккал сидели? Вот и обмен такой, даже 1400 мало для вас, а если вы занимаетесь, то вам нужно срочно больше 2000 поднимать, у вас пока есть мм, берегите её! Нарастить очень сложно, я 6 месяцев после низких ккал все её ращу, правда узнала при стрессе мм горит, так что успокойтесь, это важный фактор😊
10 Apr 19 by member: r0za4ka1987
|
1432 умножить на коэффициент Вашей активности и минус 15-20% дефицита. Вот примерно 1800 и получится) Желаю Вам через месяца 4-5 увидеть реальные сдвиги по уменьшению жира в теле! Берегите мышцы! Удачи🤞
10 Apr 19 by member: Kondrashka
|
Может кнопочку почитаете, её схема вам поможет, но у вас огромный дефицит на мой взгляд... Нужно поднимать, а не опускать. Ну представьте, если моя поддержка 2300 где-то
10 Apr 19 by member: r0za4ka1987
|
r0za4ka1987, считаете, что 2000 это мало? Ну у Вас возможно метаболизм не убит. Я читаю Кнопочку всегда. На низких калориях я три раза сидела. Естественно с откатами. Такими не хилыми. С 70 кг здоровой девицы, я вырастила себя до 124 кг. Именно на низких калориях. Поэтому сегодняшнее предложение меня и повергло в уныние. Но я взяла себя в руки, кандибобер подождет.
10 Apr 19 by member: Thunderstorm11
|
raspisnai, хорошего вечера)
10 Apr 19 by member: Thunderstorm11
|
10 Apr 19 by member: Thunderstorm11
|
так избыток жировой,а мышечной ниже середины нормы. всё закономерно. поменяйте эти два показателя местами и цифры на будет абсолютно другая. 5-7 кг лишнего веса прибавляют 10 лет организму
10 Apr 19 by member: Malefisenta_666_
|
РСК имеет смысл считать по формулам разве что в начале пути и то не всегда. Самые точные цифры вам покажет собственный опыт, от которого и стоит отталкиваться. Если вы худеете на 1800-2000 нужно ли ломать себя под стандартные цифры, которые не учитывают ни вашу активность, ни особенности ЖКТ, ни усвояемость большей части ваших продуктов, ни способность организма адаптироваться к дефицитам?
10 Apr 19 by member: mmaya08
|
К тому же у вас всего 2,5 кг лишнего жира это не так много. Отличная мышечная. Я бы при таких физических нагрузках посмотрела с интересом на фазовый угол, если есть в анализе. Ну и стоит помнить что избыток тренеровок может дать обратный эффект и вместо удержания мышечной получите слив. Из собственного опыта на 1800 при весе 65 и ежедневных занятиях с Джиллиан теряла 700 грамм АКМ на 1,5 кг жира при норме белка 2 г на кг. Так что много хорошо оказывается иногда плохо))
10 Apr 19 by member: mmaya08
|
mmaya08, 38.9-18 не выходит 2,5 кг
10 Apr 19 by member: Malefisenta_666_
|
Malefisenta_666_, точно, посмотрела на имт не туда
10 Apr 19 by member: mmaya08
|
Malefisenta_666_, а у вас случаем нет формулы, по которой в этих программах считается основной обмен? Они же не по стандартным наверное типа рост/вес/возраст, а как.то жировую и мышечную и АКМ и ещё чего.нить по идее должны включать
10 Apr 19 by member: mmaya08
|
mmaya08, фазовый угол 5,5. Низкий.
10 Apr 19 by member: Thunderstorm11
|
Таша, я все прекрасно понимаю. Сейчас обдумываю план действий.
10 Apr 19 by member: Thunderstorm11
|
Кошмар какой ((( хорошо, что в нашей деревне такой умной машины нету )))) только расстраиваться)))) нафиг надо))) мне кажется, когда на вот это не заморачиваться, проще худеешь))) смотришь на себя в зеркало и видишь, что выглядишь лучше) чем не мотивация? Представляю, мне бы сейчас сказали, что мой возраст 60 лет..я б расстроилась и пошла за шоколадкой ((( а так хожу с хорошим настроением
10 Apr 19 by member: evva-16
|
Ваш анализ стал для меня открытием!Так как я уже неделю на 1200 и не знала что это плохо..теперь надо пересмотреть рацион,наверное..хотя я так долго настраивалась и уже вижу результат от такой диеты,даже жалко прекращать..только прочла у вас, что так можно здоровье испортить,Вот это не входило в мои планы))
10 Apr 19 by member: ЕкатеринаМиллер
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Thunderstorm11's Weight History
|