Thunderstorm11's Journal, 10 Apr 19

Оля, спасибо) Все. Успокоилась. Что там как праздник? Тебе чешут пятки, балуют, все как положено?  

Thunderstorm11 вот и меня 1го апреля расстроило что диетолог усиленно меня садил на 1200. Но я ей не призналась что давно уже на 1700, не хотелось вступать в срач)) но вот это состояние , когда в голову лезут мысли по типу " ну она же врач", "ну тут же просто люди с форума не спецы", "а может и правда на 1200 то надо" ....оно меня мучило дня 3. Пока я снова не собралась мыслями не посмотрела еще раз свой дневник и не осознала что по их логике я должна была отожраться обратно еще пару месяцев назад ...а я похудела ....и получается - к черту этих диетологов, скорректировала корзину более ровно по БЖУ и еду дальше. Посмотрим что покажет следующий анализ, да и отвесы поперли в эту неделю снова. Так что мы на верном пути. К черту эти 1200.  

Оля, поняла, спасибо 

Thunderstorm11 - сейчас поеду домой после работы, там обещали стейкк из телятины и Просекко))) Так что твои ЦУ - блюду))  

Не слушайте, вы долго на низких ккал сидели? Вот и обмен такой, даже 1400 мало для вас, а если вы занимаетесь, то вам нужно срочно больше 2000 поднимать, у вас пока есть мм, берегите её! Нарастить очень сложно, я 6 месяцев после низких ккал все её ращу, правда узнала при стрессе мм горит, так что успокойтесь, это важный фактор😊 

1432 умножить на коэффициент Вашей активности и минус 15-20% дефицита. Вот примерно 1800 и получится) Желаю Вам через месяца 4-5 увидеть реальные сдвиги по уменьшению жира в теле! Берегите мышцы! Удачи🤞  

Может кнопочку почитаете, её схема вам поможет, но у вас огромный дефицит на мой взгляд... Нужно поднимать, а не опускать. Ну представьте, если моя поддержка 2300 где-то 

r0za4ka1987, считаете, что 2000 это мало? Ну у Вас возможно метаболизм не убит. Я читаю Кнопочку всегда. На низких калориях я три раза сидела. Естественно с откатами. Такими не хилыми. С 70 кг здоровой девицы, я вырастила себя до 124 кг. Именно на низких калориях. Поэтому сегодняшнее предложение меня и повергло в уныние. Но я взяла себя в руки, кандибобер подождет. 

raspisnai, хорошего вечера) 

Kondrashka, спасибо.  

так избыток жировой,а мышечной ниже середины нормы. всё закономерно. поменяйте эти два показателя местами и цифры на будет абсолютно другая. 5-7 кг лишнего веса прибавляют 10 лет организму 

РСК имеет смысл считать по формулам разве что в начале пути и то не всегда. Самые точные цифры вам покажет собственный опыт, от которого и стоит отталкиваться. Если вы худеете на 1800-2000 нужно ли ломать себя под стандартные цифры, которые не учитывают ни вашу активность, ни особенности ЖКТ, ни усвояемость большей части ваших продуктов, ни способность организма адаптироваться к дефицитам?  

К тому же у вас всего 2,5 кг лишнего жира это не так много. Отличная мышечная. Я бы при таких физических нагрузках посмотрела с интересом на фазовый угол, если есть в анализе. Ну и стоит помнить что избыток тренеровок может дать обратный эффект и вместо удержания мышечной получите слив. Из собственного опыта на 1800 при весе 65 и ежедневных занятиях с Джиллиан теряла 700 грамм АКМ на 1,5 кг жира при норме белка 2 г на кг. Так что много хорошо оказывается иногда плохо))  

mmaya08, 38.9-18 не выходит 2,5 кг 

Malefisenta_666_, точно, посмотрела на имт не туда 

Malefisenta_666_, а у вас случаем нет формулы, по которой в этих программах считается основной обмен? Они же не по стандартным наверное типа рост/вес/возраст, а как.то жировую и мышечную и АКМ и ещё чего.нить по идее должны включать  

mmaya08, фазовый угол 5,5. Низкий. 

Таша, я все прекрасно понимаю. Сейчас обдумываю план действий.  

Кошмар какой ((( хорошо, что в нашей деревне такой умной машины нету )))) только расстраиваться)))) нафиг надо))) мне кажется, когда на вот это не заморачиваться, проще худеешь))) смотришь на себя в зеркало и видишь, что выглядишь лучше) чем не мотивация? Представляю, мне бы сейчас сказали, что мой возраст 60 лет..я б расстроилась и пошла за шоколадкой ((( а так хожу с хорошим настроением  

Ваш анализ стал для меня открытием!Так как я уже неделю на 1200 и не знала что это плохо..теперь надо пересмотреть рацион,наверное..хотя я так долго настраивалась и уже вижу результат от такой диеты,даже жалко прекращать..только прочла у вас, что так можно здоровье испортить,Вот это не входило в мои планы))