|
minta penjelasan dong kk kk senior, aku bingung yg aku mau konsumsi yg jumlah mana , yg hitungan atas itu jumlah kalori harian yg bawah itu BMR, jadi ikutin yg mana ya buat diikutin yah, soalnya aku ngerasa otot aku ikut turun juga deh karna makin ga kuat.
|
1259 kcal
|
Fat: 40.47g | Prot: 61.73g | Carbs: 163.62g.
Breakfast: Herbalife Nutritional Shake Mix, Quaker Oat, Buah Pir, Jeruk. Lunch: Kikil, Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak), Nasi Goreng. Dinner: Jus Strawberry. more...
|
|
2116 kcal
|
Exercise:
Cardio - 35 minutes, Running - 10/kph - 15 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Makan mah makan aja, minimal 80% dari AKG fs itu masih aman
14 Apr 19 by member: nunung39
|
makan minimal di atas BMR+100 di bawah TDEE yaaa sis ☺☺☺ BMR harus terpenuhi , cari tahu di tdee calculator atau bodybuilding calculator 😆😆
14 Apr 19 by member: soraedha
|
nunung39 bener mbak e..akg fs ku 1800 as sedentary..aq mkn di 1600 krn lumayan jg tdee emak2 rempong ini😆😆
14 Apr 19 by member: juni utami
|
ka @soraedha untuk yg kalori yg muncul di bodybuilding itu msukny bmr apa gimna?
14 Apr 19 by member: NIRTA ALDI
|
@nirta nah aku jg mau nanya itu😂
14 Apr 19 by member: limdaugh
|
@NIRTA ALDI @limdaugh itu TARGET ASUPAN KALORI HARIAN 😆😆 itu kira-kira setara dengan total pengeluaran energi harian (TDEE), jumlah kalori yang diBakar setiap hari. 😁 coba jadiin B.Indonesia, bawahnya ada penjelasan bagi yg suka membaca: mngpa di dapat kalori tersebut, belajar tentang nutrisi, pntingnya asupan utk metabolisme&aktivitas, kerugian tdak memenuhi kwburuuhan kalori, pentingnya tidak boleh memangkas kalori trlalu banyak, diet YOYO, dll😆😆😆
14 Apr 19 by member: soraedha
|
@soraedha waah makaih byk penjelasanya kak jd makin ngerti 😘
15 Apr 19 by member: limdaugh
|
@soraedha wah makasih sekali masukannya ka jadi lebih ngerti dikit dikit meskipun masih sering salah hahaha. Mkasih kk kk semua masuknnya aku belajar ngitung tdee skrg heehhe
15 Apr 19 by member: dianeka306
|
@soeaedha soalnya hasil tdee d bodybuilding itu bda bgt sma tdee jdi bingung mau yg mna 😂 tdee di tdeecalcultr 1500an di bodybuilding 1200an 😂
15 Apr 19 by member: NIRTA ALDI
|
sma aq pun bingung...@nirta aldi..butuh pencerahan jg aq soal itu
15 Apr 19 by member: ia.lovelia
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dianeka306's Weight History
|