Perjalanan masih panjangggg, harus ttp konsisten ga boleh khilaf
|
767 kcal
|
Fat: 22.89g | Prot: 43.22g | Carbs: 107.21g.
Breakfast: Chayote (Fruit, with Salt, Drained, Boiled, Cooked), Mungo Beans (Mature Seeds, with Salt, Cooked, Boiled), Papaya, Egg, Brown Sugar, Ellenka Fiber Creme, Sweet Potato. Dinner: Green String Beans, Bango Kecap Manis, Regular Tofu (with Calcium Sulfate), Nasi Putih, Tempeh. Snacks/Other: Banana, Orange. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
15 Apr 19 by member: dderisa
|
@dderisa bertahap sih itu kak, 90 ke 81 sekitar 1,5 bulan (juli-agustus 2018). 81 sampe skrg (73,5) 1,5 bulan juga, dan masih berlanjut hehe.
15 Apr 19 by member: galihprihanti
|
81,5-73,5 sampai skrg tp 1.5 bln maksudnya gmn ka ?
15 Apr 19 by member: dderisa
|
15 Apr 19 by member: Mita Musdalifah
|
@dderisa iyaa jadi diet yg skrg tuh aku mulai udah dari 81
15 Apr 19 by member: galihprihanti
|
15 Apr 19 by member: repafjh
|
@mita @repafjh dulu awal2 ga olga, trs abis itu senam aerobik liat youtube 20 menitan aja 5-7 kali seminggu
15 Apr 19 by member: galihprihanti
|
15 Apr 19 by member: adirra_nurainy
|
15 Apr 19 by member: galihprihanti
|
15 Apr 19 by member: repafjh
|
@repafjh ga clean bgt sih kak. Aku kl masak masih pake garam, masih konsumsi gula buatan juga (sehari maks 5gr, di luar gula dr buah ya). Masih makan nasi juga 50gr/porsi. Tp memang ga makan gorengan sama sekali. Jadi masakan aku biasanya direbus, kl mau bikin tumisan ya ttp gapake minyak. Tapi ttp dibikin enak dan ada rasa yah, biar ga cepet bosen.
15 Apr 19 by member: galihprihanti
|
mkn tetap diatas bmr ya kak?
15 Apr 19 by member: ulfa28
|
@ulfa28 aku susah bgt mau makan diatas bmr, mentok 800an ajaa. Jangan dicontoh😅
15 Apr 19 by member: galihprihanti
|
udh brp lama makan dibwh bmr kak? trs efeknya apa?
15 Apr 19 by member: divaauliaf0
|
15 Apr 19 by member: lizawulan
|
@divaauliaf dari awal diet smp skrg kak sekitar 1,5 bulan, masih blm bisa diatas bmr. Tp udah mending sih skrg, dulu awal2 itu sehari cuma 500-600kal skrg udah bisa nyampe 800. Aku naikin pelan2 biar makro nya ttp bisa seimbang. Kl efek yg aku rasain sih jujur gaada yah, tp ttp takut krn makan dibawah bmr
15 Apr 19 by member: galihprihanti
|
@lizawulan gaada tips khusus kak, yg penting konsisten, jaga pola makan, banyakin gerak, dan kl bisa olahraga rutin. Dan yg pasti nikmatin proses nya, target ttp harus ada tp woles aja gausah ngoyo biar ga stress. Pelan tp pasti.
15 Apr 19 by member: galihprihanti
|
Kak nasi 50gram itu takaranya seberapa ya ? Gak punya timbangan nya huhuhu
16 Apr 19 by member: febbymo
|
@febbymo sekitar 3sdm kak
16 Apr 19 by member: galihprihanti
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
galihprihanti's Weight History
|