limonchetti's Journal, 15 Apr 19

Идеальный обед - 305 калорий (чайная ложка льняного масла за кадром)
30гр гречки, 135гр тунца на гриле и овощи

---

1110 kcal

Fat: 33.65g | Prot: 99.91g | Carbs: 109.89g.   Breakfast: Altero Оливковое Масло Extra Virgin, Кофе, Малина (Несладкая, Замороженная), Голубика, Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо Всмятку. Lunch: Вологодское Льняное Масло, Сладкий Красный Перец, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Гречка, Фрегат Тунец Натуральный. Dinner: Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый, Смешанные Орехи, Пятерочка Банан, Творог (Обезжиренный). Snacks/Other: Bombbar Протеиновый Батончик Датский Бисквит , Bio Баланс Кефирный 1%, Яблоко Зеленое. more...

1647 kcal

Exercise: Cardio - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours. more...