|
Думала-думала я, как быть, считала-пересчитывала, и пришла к выводу, что надо калорийность снижать. Решила опираться на формулу Маффина-Джеора. ОО: 1330 ккал, плюс активность: 1595-1828. Минусую 10%: 1435-1645 ккал. Установила 1600 ккал, БЖУ: 100/63/160
|
1525 kcal
|
Fat: 70.64g | Prot: 67.51g | Carbs: 153.78g.
Breakfast: Овсянка. Lunch: Good Food Орех Макадамия, Авокадо Авокадо, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Колбаса Домашняя, Макфа Макароны Станичные Перья. Dinner: Мимоза, Скатерть-самобранка Патиссончики Маринованные, Гречка, Хек-медальоны. Snacks/Other: НЕВА Лянеж Зефир с Ароматом Клюквы, Русское Молоко Творог 4%, Авокадо Авокадо, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|