BPieri's Journal, 18 Apr 19

3 semanas sendo completas, alguns "pé na jaca" mas com cardio, cafeína e JI creio que vou chegar lá. próximo mês estarei com um personal me acompanhando, então creio que não se tratará mais de peso, e sim de porcentagem de gordura/massa magra.

74.5 kg Lost so far: 3 kg.    Still to go: 6.5 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1055 kcal

Fat: 33.06g | Prot: 114.40g | Carbs: 73.26g.   Breakfast: Ovo, Ovo Frito. Lunch: Ovo (Inteiro), Caldeirada. Dinner: Copacol Peito de Frango Cozido Temperado, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Other: Lacta Bis (7g), New Millen Whey Protein Premium Series, Banana Prata. more...

2493 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour, Treadmill - 30 minutes, Resting - 16 hours and 10 minutes, Sleeping - 6 hours and 20 minutes. more...